O 형 혈액을 가진 사람들은 식단에 많은 양의 고기, 특히 붉은 육류를 포함하고 일반적으로 유당 소화가 어렵 기 때문에 우유 및 유제품을 피하는 것을 선호해야합니다.
혈액형에 기반한 식단은 각 개인의 유전 적 변이를 기반으로하며, 체중 조절을 용이하게하기 위해 각 개인의 신진 대사 차이를 존중하여 한 달에 최대 6kg의 손실을 약속합니다.
허용 된 음식
O 형 혈액 식단에 허용되는 식품은 다음과 같습니다.
- 육류 : 내장 과 생선을 포함한 모든 유형;
- 지방 : 버터, 올리브 오일, 라드;
- 유지 종자 : 아몬드, 호두;
- 씨앗 : 해바라기, 호박, 참깨;
- 치즈 : 모짜렐라, 염소 치즈,
- 계란 ;
- 식물성 우유 ;
- 콩류 : 흰콩 , 검은 콩, 대두, 녹두, 완두콩, 병아리 콩;
- 곡물 : 호밀, 보리, 쌀, 글루텐이 함유되지 않은 빵 및 밀싹
- 과일 : 무화과, 파인애플, 살구, 자두, 바나나, 키위, 망고, 복숭아, 사과, 파파야, 레몬 및 포도;
- 채소 : 근대, 브로콜리, 양파, 호박, 양배추, 오크라, 시금치, 당근, 물냉이, 호박, 카사바, 비트, 고추, 토마토.
- 조미료 : 카이엔 고추, 민트, 파슬리, 카레, 생강, 골파, 코코아, 회향, 꿀, 오레가노, 소금 및 젤라틴.
혈액형 O 형 사람들은 위장에서 많은 양의 위액을 방출하므로 모든 종류의 고기를 쉽게 소화 할 수 있습니다. 반면에, 그들은 일반적으로 유당 소화가 불량하여 우유 및 유제품 소비를 줄여야합니다. 혈액형에 대한 모든 것을 알고 있습니다.
금지 된 음식
혈액형 O 형 식단에서 금지 된 식품은 다음과 같습니다.
- 고기 : 햄, 연어, 문어, 돼지 고기;
- 우유 및 사워 크림, 브리 치즈, 파마산, 프로 볼론, 리코 타, 코티지, 아이스크림, 커드, 커드 및 체다 와 같은 유도체 ;
- 유지 종자 : 밤과 피스타치오;
- 콩류 : 검은 눈콩 , 땅콩 및 렌즈 콩.
- 지방 : 코코넛 오일, 땅콩 및 옥수수.
- 곡물 : 밀가루, 옥수수 전분, 옥수수, 밀 세 몰리나, 귀리 및 흰빵;
- 과일 : 오렌지, 코코넛, 블랙 베리, 딸기 및 귤;
- 야채 : 감자, 가지, 콜리 플라워 및 양배추;
- 기타 : 샴 피뇽, 계피, 케첩, 보존 식품, 옥수수 전분, 식초, 후추;
- 음료 : 커피, 홍차, 콜라 기반 청량 음료 및 증류 음료.
이러한 음식을 피하면 염증, 체액 저류, 부종 및 체내 지방 축적과 싸우고 신진 대사와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
O 형 혈액 다이어트 메뉴
다음 표는 혈액형 O 형 환자를위한 3 일 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.
| 식사 | 1 일차 | 2 일차 | 3 일차 |
| 아침밥 | 계란과 모짜렐라가 들어간 타피오카 1 개 + 계피가 들어간 생강차 | 코코넛 밀크 1 컵 + 갈은 소고기를 곁들인 글루텐 프리 빵 1 조각 | 염소 치즈 오믈렛 + 카모마일 차 |
| 아침 간식 | 바나나 1 개 | 녹즙 1 잔 | 아몬드와 사과 1 개 |
| 점심 저녁 | 호박 퓌레와 그린 샐러드를 곁들인 구운 치킨 | 토마토 소스와 현미 미트볼 + 올리브 오일 볶음 샐러드 | 야채와 올리브 오일로 구운 대구 |
| 오후 간식 | 유당이없는 요구르트 1 개 + 아몬드 페이스트를 곁들인 쌀 과자 6 개 | 레몬 그라스 차 + 계란이 들어간 비유 당 빵 1 조각 | 아몬드 또는 코코넛 밀크를 곁들인 바나나 스무디 |
혈액형에 따른 식단은 건강한 식습관을 따르며, 신체 활동을 자주 수행해야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 다양하고 균형 잡힌 식단은 모든 혈액형에 좋은 결과를 가져옵니다.