장내 가스를 제거하는 훌륭한 가정 요법은 회향, 용담 차, 아보카도 잎 또는 카르도 모모와 같은 갓 준비한 허브 차를 마시는 것입니다.
이 차는 장을 통한 대변 통과를 촉진하고 통증을 완화하며 자연적으로 가스 생성을 감소시키는 경련 방지 특성을 가지고 있기 때문에 표시됩니다. 각 레시피를 준비하는 방법을 참조하십시오.
1. 회향 차
금기 사항이없는 가스에 대한 훌륭한 가정 요법은 경련 방지 특성이 있고 작은 위장 경련, 특히 헛배로 인한 산통에 매우 효과적이기 때문에 회향 차입니다.
성분
- 회향 1 작은 술
- 끓는 물 1 컵
준비 모드
끓는 물 컵에 회향을 넣고 10 분 동안 그대로 둡니다. 설탕은 가스 형성에 유리하기 때문에 설탕을 첨가하지 않고 하루에 여러 번 마시십시오.
2. 용담 차
용담은 장 및 위 가스에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 용담은 소화기 문제와 싸우기 위해 수년 동안 사용 된 약용 식물로, 연동 운동에 대한 조절 작용과 위액 생성 자극으로 인해 그 효과가 과학적으로 입증되었습니다.
성분
말린 용담 뿌리 1g
물 200ml.
준비 모드
차는 물을 먼저 끓여서 용담 잎을 추가 해야하는 주입을 통해 만들어집니다. 유효량의 활성 물질을 얻는 데 필요한 시간이므로 차를 10 분 동안 주입해야합니다. 다음 단계는 하루에 여러 번, 가급적이면 식사 전에 용담 차 한 잔을 걸러서 마시는 것입니다.
3. 아보카도 잎차
가스에 대한 탁월한 집에서 만든 해결책은 아보카도 잎차입니다. 아보카도 잎이 든 차는 이뇨제이며 위장 관계를 진정시킵니다. 가스를 제거하는 것 외에도 기관지염, 설사 및 신장 결석 제거에 도움이됩니다.
성분
- 말린 아보카도 잎 50g
- 물 1 리터
준비 모드
아보카도 잎은 5 분 동안 끓여야합니다. 용액을 용기에 넣고 뚜껑을 닫아 10 분 동안 그대로 두어야합니다. 가스를 줄이려면 매시간 차 한 잔을 마셔야합니다.
4. 카르도 모모 차
가스에 대한 좋은 가정 요법은 복부의 불쾌감, 피로 및 부기와 같은 증상을 완화하기 때문에 Cardomomo 차입니다.
성분
- 카르도 모모 씨앗 2g ( Elletaria cardamomum L. )
- 끓는 물 1 컵
준비 모드
카르도 모모를 끓는 물에 넣고 10 분 동안 그대로 두었다가 식후에 걸러 내고 마신다. 차를 다량 복용하면 구토를 유발할 수 있으므로주의해야합니다.
5. 허브 티
가스에 대한 또 다른 훌륭한 천연 요법은 바질, 아니스, 회향 및 민트로 만든 허브 차입니다.이 약용 식물은 가스와 싸우는 데 도움이되는 경련 방지 특성을 가지고 있기 때문입니다.
성분
- 바질 10g
- 아니스 스타 1 개
- 회향 10g
- 신선한 민트 10g
- 물 1 리터
준비 모드
물을 끓여서 끓기 시작하면 허브 혼합물을 넣고 5 분 더 끓입니다. 불을 끄고 덮은 후 적어도 3 일 동안 하루 동안 복용하십시오.
6. 고수 팅크
고수풀로 만든 팅크는 가스를 피하는 훌륭하고 효율적인 가정 요법입니다.
성분
- 말린 고수 씨 1 큰술
- 60 % 시리얼 알코올 1 컵 (차)
준비 모드
고수 씨를 알코올과 함께 컵에 넣고 5 일 동안 담가 둡니다. 이 과정을 침연이라고하며 고수 씨앗에서 가장 많은 양의 영양소와 풍미를 추출 할 수 있습니다.
결정된 시간이 지나면 혼합물을 걸러 내고 드롭 카운터를 사용하여이 가정 요법 20 방울을 물 (200ml) 컵에 넣고 하루에 한 번 복용합니다.
7. 가스 제거를위한 운동
장내 가스를 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 운동은 아래 이미지와 같이 복부를 압축하는 것입니다. 이는 가스를 제거하고 불편 함을 덜어주는 데 도움이되기 때문입니다.
가스 제거를위한 운동 운동은 등을 대고 누워 다리를 구부리고 배에 대고 누르는 것으로 구성됩니다. 이 운동은 10 번 연속해서 반복해야합니다.
차를 마시고이 운동을하는 것 외에도, 장에서 가스 형성을 조절하는 데 도움이되는 채소, 과일 및 짙은 녹색 잎과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 마시고 걷거나 자전거를 타는 것이 좋습니다. 그 효과를 개선하고 더 빨리 자만심을 줄이려면 가스를 유발하는 것으로 알려진 파스타, 빵 및 단 음식과 알코올 음료 및 탄산 음료를 피해야합니다.
가스 제거를위한 영양사의 팁을 확인하십시오.