글루텐이없는 식품은 과일, 야채 및 육류와 같은 식품입니다. 예를 들어 성분에 글루텐 단백질이 포함되어 있지 않기 때문입니다.
이러한 음식은 체강 질병의 경우에 섭취 할 수있는 유일한 음식입니다. 글루텐이 장의 벽을 손상시키고 설사와 복통을 유발하여 일부 영양소가 흡수되기 어렵 기 때문입니다.
그러나 글루텐이 팽만감과 복부 불편 함을 유발할 수 있기 때문에 모든 사람이 글루텐 섭취를 줄이면 혜택을 볼 수 있습니다.
글루텐이없는 
식품 기타 글루텐이없는 식품글루텐 프리 식품 목록
글루텐이없는 식품은 다음과 같습니다.
- 과일;
- 야채와 채소;
- 고기와 생선;
- 쌀가루, 카사바, 아몬드, 옥수수, 콩, 완두콩, 대두, 참마;
- 쌀, 옥수수, 아마란스, 칡, 메밀, 퀴 노아;
- 옥수수 전분 (인기 옥수수 전분);
- 타피오카;
- 감자 전분;
- 조리 된 옥수수 가루;
- 소금, 설탕, 초콜릿 파우더, 코코아;
- 젤라틴;
- 오일, 올리브 오일, 버터 및 마가린.
빵, 파스타 등 건강 식품점에서 쉽게 살 수있는 글루텐 프리 식품도 있지만,이 경우 제품 라벨에 '글루텐 프리 식품'또는 '글루텐 프리'라고 표시되어야합니다.
글루텐이없는 조리법을 참조하십시오 : 글루텐이없는 빵 조리법.
글루텐 프리 다이어트를 만드는 방법
글루텐이없는 식단을 먹으려면 글루텐이없는 음식 만 먹어야하며, 예를 들어 케이크, 크래커, 쿠키 또는 빵과 같은 밀, 보리 또는 호밀 가루로 만든 음식과 같은 모든 글루텐이없는 음식은 식단에서 제외되어야합니다. 글루텐이 함유되지 않은 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 글루텐이 함유 된 식품.
글루텐이 함유되지 않은 식단은 설사 및 복통과 같은 체강 환자의 글루텐으로 인한 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 글루텐이없는 식단은 크래커, 빵, 케이크 또는 쿠키가 식단에서 제거되기 때문에 체중 감량에도 사용됩니다.
글루텐이없는 식단을 따르려면 영양사가 신체에 필요한 모든 영양소를 섭취하도록하는 것이 중요합니다. 그러나이 비디오를보고 몇 가지 팁을 확인하십시오.
이 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오.
- 글루텐 프리 다이어트를하는 방법
체중 감량을위한 글루텐 프리 및 락토스 프리 메뉴