반응성 저혈당 식단은 혈당 수치가 일정하게 유지되도록해야합니다. 반응성 저혈당증은 일반적으로 설탕이나 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취 한 후 1 ~ 3 시간 후에 발생하며, 이는 당뇨병 환자와 비 당뇨병 환자에게 영향을 미칠 수 있습니다.
반응성 저혈당증을 신속하게 치료하려면, 예를 들어 토스트 또는 과일 주스 3 개 정도만 섭취하는 것으로 충분하며,이를 피하려면 시간을 잘 조절하는 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 식사. 반응성 저혈당에 대해 자세히 알아보십시오.
반응성 저혈당증에 대한 식단은 무엇입니까
반응성 저혈당식이에서는 몇 시간 동안 먹지 않고 가지 않는 것이 중요하며 2 ~ 3 시간마다 식사를해야합니다.
통 곡물, 야채 및 과일과 같이 소화를 지연시키는 섬유질이 선호되어야하며, 살코기, 생선 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식과 갈색 빵, 쌀 및 파스타와 같은 복합 탄수화물이 선호되어야합니다. 이 음식에는 또한 섬유질이 더 많습니다.
아침 식사와 간식의 경우 신선한 치즈를 곁들인 통 곡물 빵이나 요구르트를 곁들인 통 곡물 토스트와 같이 탄수화물이 복잡하고 혈당 지수가 낮은 식품을 선호해야합니다. 점심과 저녁에는 이미지에 표시된대로 접시에 항상 야채가 들어있는 절반, 쌀, 파스타 또는 감자가 들어간 고기, 생선, 계란 또는 콩이 들어 있어야합니다.
반응성 저혈당증에 권장되는 식사
먹지 말아야 할 것
반응성 저혈당증의 위기를 피하려면 설탕이 풍부한 음식과 케이크, 쿠키, 초콜릿, 사탕, 청량 음료, 흰 빵과 같은 정제 된 음식과 같은 단순한 탄수화물을 먹지 않아야합니다. 음식에서 알코올성 음료를 제외하는 것도 중요합니다.