발레 피트니스는 댄서 Betina Dantas가 만든 체육관 운동의 한 유형으로, 발레 수업의 단계와 자세를 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트와 같은 웨이트 트레이닝 운동과 혼합하여 그렇지 않은 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 체육관의 근력 훈련 수업의 단조 로움을 좋아합니다.
이름에도 불구하고 발레 피트니스 수업을하기 위해 발레에 대한 지식이 필요하지는 않습니다. 기본 원리와 신체 자세가 수업 내내 훈련되어 매일 운동을 할 때 더욱 자연스러워지기 때문입니다.
따라서 발레 피트니스 수업은 일반 보디 빌딩 수업보다 더 재미있을뿐만 아니라 단 30 분 만에 최대 790 칼로리를 감량하고 자세를 개선하며 근육 정의와 유연성을 높이는 등 많은 이점을 제공합니다.
발레 피트니스의 장점
발레 피트니스 수업은 모든 근육 그룹에서 작동하며 운동 조정을 돕습니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 개선 된 근육 긴장도 및 정의;
- 유연성 증가;
- 체중 감량;
- 호흡 능력을 향상시킵니다.
- 신체 균형 증가;
- 향상된 신체 자세.
또한 발레 피트니스는 예를 들어 plié , tendu 또는 pirouette 와 같은 안무 및 발레 위치를 꾸미는 것이 필요하기 때문에 기억력 을 높이는데도 좋습니다 . 그룹으로 이루어지기 때문에 상호 작용하는 활동입니다.
이러한 이점을 얻으려면 매주 2 ~ 3 개의 수업을받는 것이 좋습니다. 각 수업에서 서로 다른 근육 그룹이 작동하므로 신체의 모든 근육을 훈련 할 수 있습니다.
아래에 데이터를 입력하고 각 신체 활동에 소비하는 칼로리를 확인하십시오.
예를 들어, Zumba 또는 Pilates와 같이 체육관에서 체중 감량에 도움이되는 다른 활동을 찾아보십시오.