새벽에 먹고 싶은 충동을 조절하는 방법

새벽에 먹고 싶은 충동을 조절하려면 밤에 배고픔을 피하기 위해 낮에 규칙적으로 식사를하고, 몸이 적절한 리듬을 갖도록 잠에서 깨어날 수 있도록 고정 된 시간을두고, 다음과 같은 불면증을 예방하는 기술을 사용해야합니다. 수면에 도움이되는 차를 마시십시오.

주로 밤과 새벽에 식사를하는 등 일반적으로 식사 시간을 변경 한 사람은 야식 증후군이있을 수 있습니다. 이 증후군은 야식 증후군이라고도하며 비만 및 당뇨병과 같은 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다.

새벽에 먹고 싶은 충동을 조절하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

밤에 일하는 경우 무엇을 먹어야하는지 알아야합니다. 밤에 일하면 체중이 증가합니다.

다음 비디오에서 더 많은 팁을 확인하십시오.

야식 증후군인지 확인하는 방법

야식 증후군이있는 사람들은 다음과 같은 증상을 보입니다.

이 증후군이있는 사람은 건강한 사람보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있으므로 비만의 위험이 더 높습니다.

불면증은 식욕을 증가시킨다

밤에 먹으면 뚱뚱해진다

야식 증후군의 진단은 개인의 행동을 관찰해야하고 진단을위한 특별한 검사가 없기 때문에 어렵습니다. 이 개인들은 평가를 받았을 때 보통 먹지 않고는 다시 잠을 잘 수 없으며 자신이 먹는 것을 알고 있다고보고합니다.

야식 증후군에 대한 특별한 치료법은 아직 없지만 일반적으로 개인은 밤에 깨어나서 먹는 습관을 개선하기 위해 행동 심리 치료를 받아야하며, 일부 약물은 불면증과 기분을 개선하여 증상을 감소시키는 데 사용될 수 있습니다. 우울증.

불면증 개선 방법에 대한 자세한 정보를 참조하십시오.