라벤더, 유칼립투스 또는 카모마일 에센셜 오일을 사용한 마사지는 혈액 순환을 자극하고 에너지를 재생하기 때문에 근육 긴장과 스트레스를 완화하는 훌륭한 옵션입니다. 또한 근육 긴장을 줄이고 근육 이완을 촉진하는 데 도움이됩니다.
이 유형의 마사지에 사용되는 오일은 편안한 마사지 효과를 보완하기 위해 진정 및 이완되는 치료 특성을 가져야합니다. 또한 그 향기는 특히 마사지를받는 사람들에게 유쾌해야합니다. Sucuri Butter Massaging Gel은 편안한 마사지에 사용할 수있는 훌륭한 옵션입니다. Sucuri Butter Massaging Gel에서 그 이유를 알아보세요.
편안한 마사지하는 방법
긴장과 스트레스를 덜어주는 마사지를하려면 등, 머리 또는 목에 마사지를해야하므로 움직임에 약간의 압력이 필요합니다.
마사지는 엎드린 사람이 편안하고 편안하게해야하며, 5 ~ 10 방울의 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 할 모든 부위에 잘 펴 바릅니다.
오일을 바른 후 등 아래에 손을 나란히 놓고 안쪽에서 바깥쪽으로 약간 위쪽으로 원을 그리며 마사지를 시작합니다. 마사지는 선호도에 따라 손가락 끝이나 손가락 관절을 사용하여 이루어져야하며 원하는 효과를 얻으려면 최소 10 분 동안 지속되어야합니다.
이 유형의 마사지는 몸과 마음을 이완시키고 숙면을 도와주기 때문에 특히 밤에 효과적입니다. 또한 이완 효과를 높이기 위해 마사지 전에 매우 뜨거운 목욕을 선택할 수 있으며, 이는 긴장을 풀고 몸에 일종의 워밍업 역할을 할 것입니다.
몸에 편안한 마사지의 이점
편안한 마사지는 신체에 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 혈액 순환을 개선합니다.
- 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 근육 이완을 촉진합니다.
- 근육 스트레칭에 도움이됩니다.
- 근육 경련을 완화합니다.
또한 통증이있는 근육 구축이있을 때, 이완 마사지는 근육이 이완되고 늘어나는 데 도움이되므로 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이는 특히 이러한 부위에서 중요합니다. 그러나 근육 수축으로 인해 사지가 무감각 해 지거나 통증이 5 일 이상 지속되면 물리 치료사와 상담하여 문제를 치료하는 것이 좋습니다.
릴랙싱 에센셜 오일
이러한 유형의 마사지를 만드는 데 사용할 수있는 이완 및 진정 효과가있는 에센셜 오일이 많이 있으며 권장되는 몇 가지 오일은 다음과 같습니다.
- 라벤더 오일 : 이완, 진정, 경련 방지 및 진통 효과가 있습니다. 여기에서이 식물의 진정 특성에 대해 자세히 알아보십시오.
- 페퍼민트 오일 : 근육통과 염증을 완화하고 근육 긴장으로 인한 두통을 치료하는 데 도움이되는 충혈 완화제, 항염증제 및 진통제가 있습니다. Peppermint에서이 약용 식물에 대해 자세히 알아보십시오.
- 유칼립투스 오일 : 혈액 순환을 개선하는 이완, 경련 방지 기능이 있습니다.
- 카모마일 오일 : 항 염증, 경련 방지 및 진정 효과가 있습니다.
- 카이엔 페퍼 오일 : 허리 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하며 근육 구축 치료에 도움이되는 진통제가 있습니다.
이러한 오일은 마사지를 만드는 데 사용할 수 있으며 마사지를받는 사람에게는 냄새가 쾌적하고 편안하여 그 효과를 보완하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스와 불안과 싸우는 기법에서 스트레스와 싸우는 다른 유용한 방법을 참조하십시오.