복부의 부종, 두통, 복부 오른쪽 통증 등 간 문제의 증상이있는 경우, 예를 들어 아티 초크, 브로콜리, 과일 및 채소와 같은 가벼운 해독 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
간이 좋지 않을 때는 튀긴 음식, 통조림 및 내장 된 옐로우 치즈와 같은 무겁고 기름진 음식을 먹거나 탄산 음료를 마시거나 알코올성 음료를 마시지 마십시오.
최고의 간 식품
간을위한 최고의 음식은 기능을 향상시키고 해당 기관의 지방 축적 위험을 줄이는 음식입니다. 따라서 간을위한 최고의 음식은 다음과 같습니다.
- 간 독성을 감소시키고 콜레스테롤을 조절할 수있는 아티 초크 ;
- 잎이 어둡고 쓴 채소 ;
- 브로콜리 , 지방 축적을 방지합니다.
- 견과류와 견과류 는 오메가 -3와 비타민 E가 풍부하여 간에서 지방 축적 가능성을 줄입니다.
- 올리브 오일 은 항산화 물질이 풍부하여 간에서 효소 생산을 조절하고 장기의 지방 침착을 감소시킬 수 있습니다.
- 비트 주스 , 간 염증 증상을 줄이고 효소 생산을 조절하는 데 도움이됩니다.
- 과일과 채소 는 혈당량을 조절하고 지방 흡수를 감소시키는 데 도움이됩니다.
매일 식사 할 때마다 과일의 일부를 먹는 것이 흥미롭고 샐러드와 닭 가슴살과 같은 약 100g의 살코기 구운 고기로 구성되어야합니다. 영양사의 조언에 따라 매일 간 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 간을위한 다이어트 방법 알아보기.
또한 코코넛 워터는 미네랄 소금을 보충하고 몸에 수분을 공급하는 데 좋습니다. 일반적으로 천연 식품은 슈퍼마켓에서 병에 담은 것보다 더 맛있고 영양가가 높습니다.
간 차
차의 섭취는 또한 유루 베바 차, 엉겅퀴 차 및 빌베리 차와 같은 간을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화. 이 약용 식물은 간 해독에 도움이되는 특성을 가지고 있으며 매일 섭취 할 수 있습니다.
간을 개선하기 위해 적절한 음식을 먹고 차를 마시는 것 외에도 휴식을 취하고 8 시간 연속 수면을 취하는 것이 중요하지만, 또한 낮에는 노력을 피하고 침착 함을 유지하고 몸이 회복되도록 노력해야합니다. 가능한 한 빨리. 간을위한 가정 요법에서 이러한 자연 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.
최악의 간 음식
간을위한 최악의 음식은 튀긴 음식, 지방이 풍부한 음식, 향신료, 인공 소스, 햄, 칠면조 가슴살, 소시지, 소시지, 베이컨과 같은 가공육과 같이 기능을 방해하는 음식입니다.
또한 알코올성 음료를 자주 섭취하면 간의 염증을 유발하여 기능을 손상시킬 수 있습니다.
과장 후 어떻게해야합니까?
부어 오른 배나 간의 느낌을 끝내려면 다음과 같은 것이 중요합니다.
- 알코올과 카페인 섭취를 피하십시오.
- 튀긴 음식, 기름진 음식, 단 음식을 피하십시오
- 물을 충분히 마셔 라;
- 해독 효과가있는 차를 마 십니다.
- 과일을 먹어라.
- 사과, 사탕무 및 레몬과 같은 가볍고 해독 작용을하는 음식을 섭취하십시오.
- 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
웰빙과 팽만감을 개선하기 위해 신체 활동을 수행하는 것도 중요합니다.