모든 사람들은 삶의 어느 시점에서 쉽게 살을 빼고 근육량을 늘릴 수있는 사람들과 살이 찌는 경향이있는 사람들이 있다는 것을 알아 차 렸습니다. 이는 각 사람의 유전학이 다르고 체형이 다르기 때문입니다.
생체 형에는 Ectomorph, Endomorph, Mesomorph의 세 가지 유형이 있으며 각 유형마다 특성과 요구 사항이 다르기 때문에 좋은 신체 모양과 건강을 유지하기 위해 각 유형의 신체에 라이프 스타일,식이 요법 및 운동을 적응시켜야합니다. .
생물 형의 유형
엑토 모프
ectomorphs는 가늘고 날씬한 몸, 좁은 어깨 및 긴 팔다리를 가지고 있습니다. 이러한 유형의 생체 유형을 가진 사람들은 일반적으로 신진 대사가 빠르기 때문에 덜 제한되고 더 편안한 식단을 따를 수 있습니다.
그러나 ectomorphs는 체중과 근육량을 얻는 데 큰 어려움이 있으므로 훈련을 더 규칙적이고 까다로워 야하며 가능하면 근육량을 늘리는 데 도움이되는 운동을 포함해야합니다.
엔도 모프
ectomorphs와 달리 Endomorphs는 일반적으로 몸이 넓고 사지가 짧으며 신진 대사가 느리기 때문에 체중이 약간 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 유형의 생체 유형을 가진 사람들은 외형보다 근육량을 얻을 수있는 더 큰 시설을 가지고 있음에도 불구하고 체중 감량에 큰 어려움을 겪습니다. 따라서 Endomorphs의 식단은 ectomorphs보다 조금 더 제한되어야하며, 그들의 훈련에는 체중 감량과 지방 연소에 도움이되는 더 다양한 유산소 운동이 포함되어야합니다.
메조 모프
마지막으로, Mesomorphs는 가늘고 근육질의 몸매를 가지고 있으며 일반적으로 운동성이 뛰어나고 많은 사람들이 부러워합니다. 이러한 유형의 신체를 가진 사람들은 일반적으로 복부 지방이 적고 허리가 좁은 몸통이 잘 발달되어 있습니다.
Mesomorphs는 칼로리를 태우기가 쉬울뿐만 아니라 근육량을 얻기도 쉽기 때문에 제한된 식단이나 까다로운 훈련이 필요하지 않습니다.