베리의 8 가지 놀라운 건강상의 이점

베리는 암 예방, 면역 체계 강화, 혈액 순환 개선 및 조기 노화 방지와 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

이 그룹에는 딸기, 블루 베리, 라즈베리, 구아바, 수박, 포도, 아세로라 또는 블랙 베리와 같은 빨간색과 보라색 과일이 포함되며, 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 알츠하이머 및 암과 같은 질병 은 면역 체계를 강화하는 항산화 제가 풍부하기 때문에 예방합니다.
2. 항산화 제가 피부 세포의 건강을 유지하므로 조기 노화를 방지 합니다.
3. 섬유질이 풍부하기 때문에 장 기능을 향상시킵니다 .
4. 콜레스테롤을 조절하고 죽상 동맥 경화증을 예방하기 때문에 심혈관 질환을 예방합니다.
5. 도움말 제어 혈압 , 그들은 물과 미네랄이 풍부이기 때문에;
6. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 증가시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 .
7. 관절염 및 순환 문제와 같은 질병으로 인한 신체의 염증 을 줄입니다 .
8. 식물상 에 유익한 섬유의 일종 인 펙틴이 풍부하기 때문에 장내 세균총을 개선합니다 .

베리에는 플라보노이드, 안토시아닌, 리코펜 및 레스베라트롤과 같은 여러 가지 항산화 제가 풍부하며 주로 그 효능을 담당합니다. 식단에 추가 할 수있는 가장 풍부한 항산화 식품 15 가지를 확인하세요.

소비하는 방법

최대의 이점을 얻으려면 이러한 과일을 신선한 형태로 섭취하거나 주스와 비타민 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다. 유기농 과일은 살충제와 인공 방부제가 없기 때문에 더 큰 건강상의 이점을 가져올 것입니다.

슈퍼마켓에서 냉동 판매되는 붉은 과일도 섭취하기에 좋은 선택입니다. 냉동은 모든 영양소를 유지하고 제품의 유효성을 높여 사용을 촉진하기 때문입니다.

영양 정보

다음 표는 4 개 베리 100g의 주요 영양소에 대한 영양 정보를 제공합니다.

칼로리가 적기 때문에 붉은 과일은 체중 감량 다이어트에 널리 사용되므로 수축 및 체중 감량에 도움이되는 해독 주스 레시피를 참조하십시오.