알부민은 체내에서 가장 풍부한 단백질로 간에서 생성되어 영양분 전달, 부종 방지, 면역 강화 등 체내에서 다양한 기능을 수행합니다. 음식에서 달걀 흰자는 알부민의 주요 공급원이며 식단의 단백질 양을 늘리는 데에도 사용될 수 있습니다.
이 단백질은 또한 강렬한 신체 활동 후 근육 회복을 돕고 혈액 순환을 촉진하는 보충제로 사용할 수 있습니다. 이를 위해 알부민 보충제는 아침 식사 중, 육체적 운동 후 또는 취침 전 깨어 나면 섭취가 더 느리게 흡수되어 휴식 기간 동안 근육 형성에 도움이된다는 것을 나타냅니다.
그러나 맛이 강하기 때문에 맛이 강하고 알부민의 맛을 가장하는 우유, 요구르트 또는 감귤 주스와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.
알부민은 무엇입니까?
알부민은 체내에 대량으로 존재하며 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 훈련 후 근육 회복을 가속화하십시오.
- 근육을 유지하고 근육량 증가를 촉진합니다.
- 항산화 제 역할을합니다.
- 혈액에서 영양분을 운반하십시오.
- 면역 체계를 강화하십시오;
- 항염증제로 작용하십시오.
- 혈액 순환을 개선하십시오.
알부민은 운동 선수에게 사용하는 것 외에도 복부 염증, 출혈성 쇼크, 간경변 또는 장기 이식을받은 환자에게도 권장됩니다.
알부민이 살쪄?
단백질 보충제로서 알부민은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않지만, 건강하고 균형 잡힌 식단에서 과도하게 섭취하거나 신체 활동을 정기적으로 수행하지 않으면 칼로리를 억제하고 피부를 자극하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 근육의 증가는 영양사가 처방하는 것이 이상적입니다.
부작용 및 금기 사항
알부민의 과도한 섭취는 가스, 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 가장 심한 경우에는 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 신장에 과부하를 일으키고 기능에 변화를 초래할 수 있기 때문에 알부민의 섭취는 다음과 같이하는 것이 중요합니다. 영양지도.
또한이 보충제는 신부전, 혈액 투석, 간 문제, 췌장염 및 뇌졸중의 경우 금기입니다.