신경 피로는 신체와 정신 사이의 불균형을 특징으로하는 상황으로, 사람이 과부하를 느끼게하여 과도한 피로, 집중력 저하 및 장 변화를 초래하며, 신경 피로의 징후를 식별하는 데 중요합니다. 치료가 시작됩니다.
신경 쇠약은 질병으로 인식되지 않지만 불안, 스트레스 및 우울증과 같은 심리적 장애의 징후 일 수 있으며이를 인식하고 심리학자 또는 정신과 의사와 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
따라서 신경 쇠약의 주요 징후와 증상은 다음과 같습니다.
1. 집중의 어려움
과도한 스트레스는 뇌가 특정 활동을 수행하는 데 더 많은 노력을 기울이게하여 뇌를 더 피곤하게 만들고 집중하기 어렵게 만듭니다.
2. 메모리 부족
만성 스트레스는 기억과 관련된 변화를 유발하여 단순한 정보조차 기억하기 어렵 기 때문에 환자가 종종 지치고 스트레스를 느낄 때 기억력 부족이 발생할 수 있습니다.
3. 식욕 증가
스트레스는 또한 호르몬 수치의 변화와 관련이 있습니다. 만성 스트레스 상황에서, 특히 지방과 탄수화물이 풍부한 음식의 경우, 뇌에 도달하고 식욕을 증가시키는 물질의 생성을 담당하는 영역에서 작용하는 혈액 내 코르티솔 호르몬의 농도가 증가합니다.
4. 장의 변화
신경 피로는 일반적으로 장의 기능에 변화를 일으켜 복통, 설사, 변비 또는 과도한 가스를 유발합니다.
5. 냄새에 대한 민감도 증가
불안이 더 높으면 후각 수용체가 더 민감해져 이전에 중립으로 간주되었던 냄새도 견디기 어려울 수 있습니다.
6. 나쁜 일이 일어날 것이라는 잦은 느낌
그 사람이 자주 스트레스를 받으면 사건을 과대 평가하고 행동을 복잡하게 만드는 경향이 있으며, 나쁜 일이 일어날 것이라는 빈번한 느낌을 갖습니다.
7. 이미지에 대한 관심 부족
잦은 스트레스, 과도한 걱정, 사건에 대한 과대 평가로 인해 긴장된 사람들은 대개 자신의 이미지에 대해 걱정할 에너지가 충분하지 않으며 종종 피곤해 보일 수 있습니다.
이러한 징후 외에도 불규칙한 심장 박동, 근육통, 현기증, 지속적인 기침 및 지속적인 두통과 같은 신체적 증상이 나타날 수도 있습니다.
의사에게 갈 때
이러한 증상 중 일부는 과도한 스트레스 상황 후에 나타날 수 있으며 몇 시간 내에 사라질 수 있으며 이러한 경우 의사에게 갈 필요가 없으며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 여러 증상이 나타나거나 증상이 2 일 이상 지속되는 경우에는 원인을 파악하고 적절한 치료를 시작하기 위해 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.
또한 신경 쇠약의 증상이 사람의 삶의 질을 방해하고 건강에 영향을 미칠 때 의사에게가는 것이 좋습니다.
치료 방법
신경 쇠약에 대한 치료는 심리학 자나 정신과 의사가 수행해야하며 쇠약의 원인을 확인하기위한 치료 세션을 포함합니다. 원인이 확인되면 스트레스 증상을 완화하고 완화하기위한 전략이 제시됩니다. 어떤 경우에는 정신과 의사가 환자가 더 쉽게 이완 할 수 있도록 일부 약의 사용을 권장 할 수 있습니다. 마음을 진정시키는 몇 가지 전략을 확인하십시오.
신경 피로를 치료하는 동안에는 브라질 너트와 아보카도 같은 트립토판이 풍부한 식품을 선호해야합니다. 세로토닌을 혈류로 방출하여 웰빙을 개선하기 때문입니다.
아래 비디오에서 스트레스와 싸우는 몇 가지 음식을 확인하십시오.