불안에 대한 가정 요법은 과도한 스트레스로 고통받는 사람들에게 훌륭한 옵션이지만, 증상을 완화하는 완전히 자연스러운 방법이기 때문에 일반화 된 불안 장애로 진단받은 사람들도 사용할 수 있습니다.
그러나 이러한 치료법의 사용은 의사가 지시 한 치료법을 대체해서는 안되며, 특히 불안의 경우 심리 치료 세션의 실현을 대체해서는 안되며, 장기간 불안을 제어하는 데 도움이되는 보완 적 치료 일 뿐이어야합니다.
비디오에서 불안에 대한 다른 자연적인 팁을 확인하십시오.
1. 카바-카바
Kava-kava는 과학적으로 Piper methysticum 으로 알려진 약용 식물로, 그 성분에는 불안 치료에 사용되는 주요 치료법 중 하나 인 벤조디아제핀과 유사한 작용을 보이는 천연 물질 인 카 발락 톤이 있습니다.
일부 연구에 따르면 카 발락 톤은 중추 신경계의 작용을 감소시키는 신경 전달 물질 인 GABA의 작용을 촉진하여 사람이 이완하도록 돕는 것으로 보입니다. 또한 kava-kava는 뇌의 일부 특정 영역, 특히 편도체와 해마에서 작용하여 불안 증상을 줄이는 다른 활성 성분을 포함하는 것으로 보입니다.
kava-kava를 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 뿌리에서 차를 마시는 것이지만, 더 나은 옵션은 건강 식품 상점에서 구입하는 kava-kava 보충제를 섭취하는 것입니다. 섭취되는 활성 물질. 보충제로서 정제 된 추출물 50 ~ 70mg을 하루에 3 번 또는 의사 나 약초 사에 따라 복용하는 것이 좋습니다.
성분
- kava-kava 뿌리 2 큰술;
- 물 300mL.
준비 모드
kava-kava 뿌리를 물과 함께 10 ~ 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 따뜻하고 긴장 시키십시오. 하루에 2 ~ 3 회 마신다.
2. 발레리 안
Valerian은 불면증이나 잠 못 이루는 밤으로 인해 불안으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 발레리 안은 수면주기를 조절하는 것 외에도 신경계 세포에 작용하고 진정 효과가있는 성분 인 발레르 산을 성분에 포함하고 있기 때문입니다.
일부 연구에 따르면이 식물은 주로 수면을 조절하는 데 도움이되므로 일반화 된 불안에 효과적이지 않을 수 있습니다.
발레리 안은 거의 항상 차 형태로 섭취되지만 보충제로 섭취 할 수도 있습니다. 이 경우 이상은 300-450mg을 하루에 3 번 또는 의사 나 약초 학자의 권고에 따라 복용하는 것입니다.
성분
- 발레리 안 뿌리 1 큰술;
- 끓는 물 300mL.
준비 모드
발레리 안 뿌리를 끓는 물에 넣고 10 ~ 15 분 동안 그대로 둔 다음 긴장을 풀고 따뜻하게합니다. 취침 30 ~ 45 분 전에 마신다.
발레리 안 뿌리와 함께 시계 꽃이나 라벤더와 같은 다른 진정 허브를 티스푼으로 추가 할 수도 있습니다.
3. Ashwagandha
인도 인삼으로도 알려진 Ashwagandha는 불안 장애 및 만성 스트레스에 대한 효과가 입증 된 또 다른 약용 식물입니다. 이 식물은 적응 작용으로 인해 인도에서 널리 사용되며 신체를 조절하여 올바르게 기능합니다.
적응 작용 외에도 ashwagandha에는 신경 전달 물질 GABA와 동일한 방식으로 중추 신경계에 작용하는 물질이있어 사람을 더 편안하게 만듭니다.
Ashwagandha는 차 형태로 섭취 할 수 있지만 식물은 보충제 형태로도 볼 수 있습니다. 보충제의 경우, 연구에 따르면 복용량은 하루에 두 번 125 ~ 300mg 사이 여야합니다. 이상은 항상 의사 또는 약초 사의지도하에 보충제를 사용하는 것입니다.
성분
- ashwagandha 분말 1 큰술;
- 끓는 물 1 컵.
준비 모드
가루 ashwagandha를 끓는 물 컵에 넣고 10-15 분 동안 덮으십시오. 그런 다음 혼합물을 걸러 내고 따뜻하게 한 다음 하루에 2 ~ 3 회 마신다.
가정 요법 사용시주의
불안 증상을 치료하기 위해 제시된 가정 요법에는 활성 물질이 포함되어 있으므로 항상 의사의지도하에 사용해야합니다.
또한 이러한 치료법은 임산부, 모유 수유 여성, 어린이 또는 면역 체계와 관련된 문제가있는 사람들에게 금기입니다.