다리 경련은 다리 근육의 빠르고 고통스러운 수축으로 인해 발생하며 종아리 나 종아리에서 더 흔합니다.
대부분의 경우 경련은 심각하지 않으며 근육의 수분 부족 또는 강렬한 신체 운동으로 인해 발생하며 치료가 필요하지 않으며 일부 가정 간호를 통해 피할 수 있습니다.
다리 경련의 주요 원인
다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 근육의 산소 부족 또는 과도한 젖산 (신체 활동 중에 흔히 발생 함)
- 마그네슘, 칼슘 또는 나트륨과 같은 미네랄 부족, 특히 수면 중 밤에 이러한 부족이 발생하는 경우
- 신체에서 미네랄 제거를 촉진하는 이뇨제 장기간 사용;
- 당뇨병이나 간 질환과 같은 일부 질병.
또한 임신 중에 발생하는 자궁의 크기와 무게가 증가하여 임산부의 복부 근육이 조여지기 때문에 경련의 출현도 흔합니다.
가정 치료
경련을 예방하기위한 가정 치료는 경련을 예방하는 데 필요한 미네랄을 수집하는 주스를 기반으로합니다. 따라서 권장되는 주스에는 다음이 포함됩니다.
1. 생강 사과 주스
생강과 키위가 들어간 사과 주스는 매일 섭취 할 때 경련을 예방하고 준비하는 데 필요합니다.
성분 :
- 사과 1 개
- 키위 1 개
- 생강 약 1cm
준비 모드 :
주스를 준비하려면 믹서기에 모든 재료를 넣고 필요한 경우 약간의 물을 추가하십시오. 이 주스는 즉시, 가급적 아침에 섭취해야합니다.
2. 귀리와 브라질 너트를 넣은 바나나 주스
귀리와 브라질 너트가 들어간 바나나 주스는 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 경련 예방에 좋습니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.
성분 :
- 바나나 1 개
- 브라질 너트 1 개
- 귀리 3 큰술
준비 모드 :
주스를 준비하려면 믹서기에 모든 재료를 넣고 필요한 경우 약간의 물을 추가하십시오. 이 주스는 준비 직후, 가급적 아침에 섭취해야합니다.
경련을 예방하는 방법
경련을 예방하는 좋은 자연 요법은 음식에 투자하는 것이며, 매일 코코넛 워터, 시리얼 및 바나나와 같은 미네랄이 풍부한 음식 섭취에 투자하는 것이 좋습니다. 우리 영양사의 비디오를보고 경련을 효과적으로 예방하기 위해 어떤 음식에 베팅해야하는지 확인하십시오.
또한 현미, 브라질 견과류, 맥주 효모, 땅콩, 귀리와 같은 티아민이 풍부한 식품에 투자해야 경련을 치료하고 근육통의 발병을 예방할 수 있습니다. Cramp의 다른 옵션보기 : 치유되는 음식.
경련이 신체 활동으로 인한 것이라면 신체 운동의 속도를 줄이고 스트레칭에 베팅하는 것이 좋으며, 신체 활동을 연습하기 전후에 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 또한 경련이 발생하면 항상 다리를 펴고 해당 부위를 마사지해야하며, 통증이 너무 심하면 뜨거운 물병을 넣어 근육의 통증을 완화하고 완화 할 수 있습니다.