어떤 이유로 무릎이나 관절에 부상을 입었을 때 처음 48 시간 동안 부상 부위에 냉찜질을하여 통증과 염증을 완화하는 것이 좋습니다. 또한 증상을 완화하기 위해 아르니카 연고를 바르는 것이 유용 할 수 있지만 통증이 5 일 이상 지속되거나 매우 심할 경우 의사에게 가서 X- 레이 또는 MRI와 같은 검사를 수행하여 정도를 감지하고 진단하는 것이 좋습니다. 발생한 손상.
상담에서 정형 외과 의사는 통증과 싸우고 근력 및 운동 범위를 회복하여 삶의 질을 향상시키는 데 매우 유용한 물리 치료 세션 외에도 연고 또는 알약 형태의 항염증제 사용을 나타낼 수 있습니다. 명.
무릎 부상에 대한 가정 치료
예를 들어, 가정에서 할 수 있고 증상을 완화하고 무릎 운동을 개선하는 것을 목표로하는 간단한 조치를 통해 축구 경기에서 부상이나 넘어짐으로 인한 무릎 부상을 치료할 수 있습니다.
무릎 통증 및 부기 퇴치
통증과 싸우기 위해 가장 적절한 치료를 시작할 수 있도록 무릎의 부종이 원인을 발견하는 것이 중요합니다. 그러나 PRICE 프로토콜은이 상황에서 염증 증상을 줄이고 움직임을 개선하여 보호, 휴식, 얼음 사용, 압박 및 상승이 필요한 상황에서 유용 할 수 있습니다.
얼음은 하루에 3 ~ 4 회 15 ~ 20 분 동안 발라야하며 피부 화상을 예방하기 위해 종이 타월이나 얇은 기저귀로 싸야합니다. 얼음 후 무릎을 압축 붕대로 붕대를 감아 움직임을 줄이고 부기를 억제하고 다리를 높이고 무릎과 발 뒤꿈치 아래에 베개를 놓고 침대에 누울 수 있습니다. 이러한 방식으로 부상의 증상을 완화 할 수 있습니다.
무릎 움직임을 촉진하기 위해
처음 48 시간 후에는 열이 부상당한 관절이나 근육을 이완시켜 회복 단계에서 더 큰 유연성을 제공하기 때문에 얼음을 떠나 뜨거운 압축을 시작하는 것이 좋습니다. 움직임은 통증이있는 지점까지 수행되어야하며 무릎 움직임을 회복하기 위해 매일 물리 치료 세션을해야 할 수 있으며, 물리 치료 시간은 부상의 유형과 정도에 따라 몇 주에서 몇 달까지 다양 할 수 있습니다.
이 운동을하려면 등을 대고 뒤꿈치를 표면 위로 드래그하여 통증없이 움직임을 수행 할 수있는 지점까지 다리를 구부리고이 운동을 10 번 연속으로 반복합니다. 이 관절의 움직임을 개선하는 데 유용 할 수있는 또 다른 운동은 다리가 처진 테이블에 앉아 다리가 확장되거나 통증이 제한 될 때까지 다리를 스트레칭하는 것입니다. 이 운동은 10 회 연속으로 수행 할 수도 있지만, 환자의 필요에 따라 달라질 수 있으므로 물리 치료사가 운동을 지시하는 것이 중요합니다.
의사에게 갈 때
환자가 통증을 느끼지 않고 무릎을 움직일 수 없거나 다음과 같은 다른 징후 및 증상이 나타날 때 정형 외과 의사 또는 물리 치료사에게가는 것이 좋습니다.
- 무릎 통증이 매우 심해서
- 무릎을 구부릴 수 없다면;
- 당신이 움찔하면;
- 열이 있거나 관절이 뜨거워지면;
- 무릎이 변형 된 것 같습니다.
이 경우 정형 외과 전문의에게 가서 통증과 기능 장애의 원인을 확인할 수있는 검사를 실시하는 것이 좋습니다.
다음 비디오를보고 무릎 통증을 완화하는 데 도움이되는 다른 팁을 확인하십시오.