체중 감량을위한 훌륭한 가정 요법은 더 많은 칼로리를 태워 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 녹차입니다. 그러나 과자를 먹고 싶은 욕구를 퇴치하는 데 도움이되는 토마토 주스와 이뇨제 인 가죽 모자 차와 같은 체중 감량을위한 다른 옵션도 있습니다.
체중 감량을위한 이러한 가정 요법은 유용하지만 더 빠른 체중 감량을위한 저칼로리 식단과 규칙적인 신체 운동이 필요하지 않습니다.
체중 감량을위한 훌륭한 차 레시피를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 생강과 계피가 들어간 녹차
체중 감량을위한 훌륭한 가정 요법은 녹차입니다. 녹차는 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 카페인이 풍부하기 때문입니다.
성분
- 녹차 1 포
- 생강 1cm
- 계피 스틱 1 개
- 끓는 물 2 컵
준비 모드
팬에 재료를 넣고 몇 분 동안 끓인 다음 불을 끄고 3 분 동안 그대로 두십시오. 물 대신에이 차를 하루에 2 리터 정도 섭취하십시오.
2. 토마토 주스
체중 감량을위한 좋은 가정 요법은 단 것을 먹고 싶은 충동을 극복하는 데 도움이되기 때문에 토마토 주스를 마시는 것입니다.
성분
- 토마토 5 개
- 소금과 후추 1 꼬집
준비 모드
토마토 5 개를 원심 분리기에 통과 시키거나 약간의 물을 블렌더에 넣고 섞은 다음 소금과 후추를 넣고 마 십니다. 매일 250ml의 토마토 주스를 금식하십시오.
3. 히비스커스 가죽 모자 차
체중 감량을위한 좋은 가정 요법은 히비스커스가 들어간 가죽 모자 차입니다. 이는 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되는 이뇨 특성을 가지고 있기 때문입니다.
성분
- 가죽 모자 20g
- 히비스커스 20g
- 물 1 리터
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 5 분 동안 끓입니다. 덮고 식힌 다음 긴장하십시오. 이 차를 하루 종일 마시십시오.
4. 레몬 그라스와 고등어 차
레몬 그라스 차 또는 허브 왕자라고도 알려진 고등어는 좋은 천연 이뇨제이며 신진 대사를 촉진하기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 가정 요법입니다.
성분
- 레몬 그라스 1 큰술
- 말꼬리 20g
- 물 1 컵
준비 방법
끓는 물에 레몬 그라스와 고등어를 넣고 용기를 덮습니다. 차는 약 15 분 동안 주입되어 있어야합니다. 여전히 따뜻한 차를 마신다.
체중 감량을 위해해야 할 일
체중 감량을위한 가장 완벽한 식단은 개인이 어떤 종류의 음식도 섭취하는 것을 막지 않고 먹는 양만 제한하는 것입니다. 이 다이어트에서는 다음을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 쌀, 빵 또는 파스타와 같은 60 % 탄수화물;
- 올리브 오일, 아보카도 또는 연어와 같은 25 % (좋은) 지방;
- 살코기, 삶은 달걀 또는 기름이없는 참치 통조림과 같은 15 % 살코기 단백질;
- 전체 식품, 야채, 생과일 및 껍질을 벗기지 않은 과일과 같은 섬유질 25 ~ 30g.
계산은 육안으로 이루어지며 각 식사의 요리를 관찰합니다. 예 : 60 % 탄수화물은 파스타, 쌀, 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 음식이 접시 크기의 약 절반을 차지할 수 있음을 나타냅니다. 점심과 저녁 식사에 필요한 단백질의 양은 손바닥 크기와 같아야합니다. 가장 좋은 샐러드 드레싱은 레몬을 넣은 올리브 오일입니다. 모든 식사와 함께.
체중 감량을 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.