눈 떨림은 대부분의 사람들이 눈을 덮는 막인 눈꺼풀의 진동 감각을 지칭하기 위해 사용하는 용어입니다. 이 감각은 매우 흔하며, 일반적으로 눈의이 부분 근육의 피로로 인해 발생하며, 예를 들어 신체의 다른 근육의 경련에서 발생하는 것과 매우 유사합니다.
일반적으로 떨림은 한쪽 눈의 한쪽 눈꺼풀, 특히 아래 눈꺼풀에만 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 유형의 떨림은 드물기는하지만 양쪽 눈꺼풀에도 영향을 미칠 수 있습니다.
대부분의 경우 떨림은 하루나 이틀 동안 지속되지만 몇 주 또는 몇 달 동안 발생하여 큰 골칫거리가되는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서는 시력 문제 나 감염의 징후 일 수도 있으므로 안과 의사 나 일반의와 상담해야합니다.
또한 떨림이 눈꺼풀이 아닌 눈에서만 발생하는 상황이 있으며 이것이 발생하면 안진 증이라고합니다. 안진 증은 눈꺼풀의 떨림보다 확인하기가 더 어렵고 의사가 검사에서 미로 염, 신경 학적 변화 또는 비타민 결핍과 같은 건강 문제를 진단합니다. 안진 증, 주요 원인 및 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
눈꺼풀 떨림의 7 가지 주요 원인
떨림은 피로한 눈 근육으로 인해 발생하지만 다음과 같은 몇 가지 원인이이 상황에 기여할 수 있습니다.
1. 과도한 스트레스
스트레스는 분비되는 호르몬의 작용으로 인해 신체, 특히 근육 기능에 여러 가지 변화를 일으 킵니다.
이런 식으로 눈꺼풀 근육과 같은 작은 근육은 이러한 호르몬으로부터 더 큰 작용을하여 무의식적으로 움직일 수 있습니다.
멈추기 위해해야 할 일 : 스트레스를 많이받는 기간을 겪고 있다면, 친구와 외출하거나 영화를 보거나 요가 수업을 듣는 등의 편안한 활동을하여 호르몬 생성과 떨림을 중지하십시오.
2. 몇 시간의 수면
밤에 7-8 시간 미만으로 수면을 취하면 안구 근육이 몇 시간 동안 쉬지 않고 계속 일해야했기 때문에 상당히 피곤해질 수 있으며 스트레스 호르몬의 방출도 증가합니다. 이런 일이 발생하면 눈꺼풀이 약해지고 뚜렷한 이유없이 흔들 리기 시작합니다.
멈추기 위해해야 할 일 : 매일 밤 최소 7 시간 수면을 취하여보다 편안한 수면을 취할 수 있도록 차분하고 편안한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 수면에 문제가있는 경우 더 빠르고 더 나은 수면을위한 몇 가지 자연스러운 전략이 있습니다.
3. 비타민 부족 또는 탈수
비타민 B12와 같은 일부 필수 비타민이나 칼륨 또는 마그네슘과 같은 미네랄이 부족하면 눈꺼풀을 포함한 비자발적 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 물을 적게 섭취하면 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 근육을 약화시키고 떨림을 유발할 수 있습니다.
65 세 이상이거나 채식을하는 사람들은 필수 비타민이 부족할 가능성이 높고 떨림을 더 자주 경험할 수 있음을 기억할 가치가 있습니다.
멈출 방법 : 생선, 육류, 계란 또는 유제품과 같은 비타민 B가 함유 된 음식 섭취를 늘리고 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마시도록하십시오. 비타민 B 부족을 확인하는 데 도움이되는 다른 증상을 확인하십시오.
4. 시력 문제
시력 문제는 무해한 것처럼 보이지만 두통, 과도한 피로 및 눈 떨림과 같은 다양한 신체 문제를 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 눈은 당신이보고있는 것에 집중하려고 과도하게 노력하여 평소보다 더 피곤해지기 때문입니다. 집에서 시력을 평가하는 방법은 다음과 같습니다.
멈출 방법 : 예를 들어 글자를 읽거나 멀리서 보는 데 어려움이있는 경우 안과 의사에게 가서 치료해야 할 문제가 실제로 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 안경을 쓴 사람은 마지막 진료일로부터 1 년 이상 경과 한 경우 정도를 조정해야 할 수 있으므로 안과 의사에게 가야합니다.
5. 안구 건조
50 세 이후, 안구 건조증은 눈에 수분을 공급하기위한 시도로 발생하는 비자발적 떨림이 나타날 수있는 매우 흔한 문제입니다. 그러나 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내거나 콘택트 렌즈를 착용하거나 항히스타민 제를 복용하는 등 나이 외에도이 문제에 기여할 수있는 다른 요인도 있습니다.
멈출 방법 : 하루 종일 보습 점안액을 사용하여 눈을 잘 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 컴퓨터 앞에서 1 ~ 2 시간 후에는 눈을 쉬고 8 시간 이상 똑바로 콘택트 렌즈를 착용하지 않는 것이 중요합니다. 안구 건조증을 치료하는 데 사용할 수있는 보습 점안액 알아보기.
6. 커피 또는 알코올 섭취
예를 들어, 하루에 6 잔 이상의 커피를 마시거나 2 잔 이상의 와인을 마시면 몸이 더 기민하고 탈수되어 눈꺼풀이 떨릴 가능성이 높아질 수 있습니다.
멈출 방법 : 알코올과 커피의 섭취를 점차 줄이고 물 섭취량을 늘리십시오. 커피를 바꾸고 에너지를 얻는 데 사용할 수있는 다른 기술을 살펴보십시오.
7. 알레르기
알레르기로 고통받는 사람들은 예를 들어 발적, 가려움증 또는 과도한 눈물 생성과 같은 눈과 관련된 다양한 증상을 가질 수 있습니다. 그러나 눈을 긁으면 알레르기 상황에서 생성되는 히스타민이라는 물질이 눈꺼풀에 닿아 흔들림을 유발할 수 있습니다.
멈추기 위해해야 할 일 : 일반의 나 알레르기 전문의가 권장하는 항히스타민 제로 치료하고 가능하면 알레르기가있는 물질과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.
의사에게 갈 때
대부분의 경우 눈을 흔드는 것은 심각한 문제의 징후가 아니며 며칠 후에 사라집니다. 그러나 다음과 같은 경우 안과 의사 또는 일반의와 상담하는 것이 좋습니다.
- 눈이 붉어 지거나 눈꺼풀이 붓는 것과 같은 다른 증상이 나타납니다.
- 눈꺼풀은 정상보다 더 처졌습니다.
- 떨림 동안 눈꺼풀이 완전히 닫힙니다.
- 떨림은 1 주 이상 지속됩니다.
- 떨림은 얼굴의 다른 부분에 영향을 미칩니다.
이러한 경우, 떨림은 눈의 감염이나 얼굴의 신경을 약화시키는 신경 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 치료를 용이하게하기 위해 조기에 확인해야합니다.