요통에 대한 가정 치료는 온찜질과 스트레칭 운동을 사용하여 2-3 일 동안 쉬는 것으로 구성됩니다.
그러나 이러한 조치로 증상이 개선되지 않으면 예를 들어 디스크 탈출증을 확인하기 위해 엑스레이 및 MRI와 같은 영상 검사를 수행하기 위해 의학적 도움을받는 것이 중요합니다.
그러나 어떤 경우 든 상담 전과 경증에서 중등도의 통증 완화를 위해 집에서 통증과 불편 함을 완화하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
1. 휴식
휴식 위치 휴식을 취하려면 환자는 등을 대고 누워 무릎을 90도 각도로 구부려 침대에서 등을 완전히지지해야합니다. 이 자세는 추간판에 가해지는 압력을 감소시키고 척추 뼈 옆에 위치한 척추 주위 근을 이완시킵니다.
이 자세의 휴식은 처음에 유지되어야하며 5 ~ 6 일을 초과해서는 안되지만 여전히 총체적이어서는 안되며, 완전한 비 활동도 척추에 해 롭기 때문에 하루 종일 약간의 움직임을 유지할 수 있습니다. , 더 큰 불편을 초래합니다. 휴식 후에도 앉고, 서고, 걸을 수 없다면 진찰을받는 것이 좋습니다.
2. 뜨거운 압축
약국 및 정형 외과 상점에서 판매되는 열 젤 백은 근육을 이완시키고 통증 완화를 촉진하는 데 좋습니다. 따뜻한 가방은 통증이있는 부위에 15-20 분 동안 두어야하지만 피부에 화상을 입지 않도록 기저귀 나 종이 타월로 싸야합니다.
그러나 예를 들어 쌀, 아마씨 또는 호박씨와 같은 마른 곡물을 사용하여 집에서 보온 주머니를 만드는 것도 가능합니다. 곡물이나 씨앗을 작은 베갯잇이나 기저귀에 넣고 꼭 닫고 필요할 때마다 전자 레인지에 2-3 분 동안 가열합니다.
이 수제 압축을 만드는 방법과이 비디오에서 허리 통증을 완화하는 더 많은 팁을 확인하십시오.
뒷면에 붉거나 뜨거운 궤양이있는 경우,이 열찜질은 염증을 완화시킬 수 있기 때문에 사용해서는 안되며, 열이있는 경우에도 금기입니다.
3. 척추를 길게
척추 스트레칭 운동은 통증과 싸우고 혈액 순환을 개선하며 탄력을 촉진하기 때문에 표시됩니다. 각 스트레칭은 최소 30 초 동안 유지되어야하며 2-3 회 반복되어야합니다.
늘리려면 다음이 필요합니다.
- 무릎을 90 도로 구부린 상태에서 등을 대고 눕습니다 (발바닥이 침대에 닿아 야합니다).
- 다리 뒤에 손을 얹고 단단히 잡으십시오.
- 한쪽 다리를 몸통쪽으로 당깁니다 (허벅지를 복부에 대려고 시도).
- 침착하게 호흡하면서이 자세를 가만히 유지하십시오.
- 등이 약간 늘어나는 것을 느껴야하지만 통증 한계를 존중해야합니다.
- 한 번에 한 다리 만 늘립니다.
척추 스트레칭 그 자세에서 많은 고통이나 불편 함을 느끼거나 단순히 그 자세를 유지할 수 없다면,이 운동을 수행하지 말고 의사를 만나십시오. 중증 및 무력화 통증의 경우,이 운동은 금기이며 뜨거운 찜질은 필요한 완화를 가져 오지 않아야하며, 이러한 이유로 치료는 정형 외과 의사의지도를 받아야합니다.
약을 사용하는 경우
파라세타몰과 같은 진통제를 과도하게 사용하면간에 해를 끼칠 수 있기 때문에 약물은 의학적 조언 하에서 만 사용해야합니다. 그러나 약국이나 약국에서 형성되는 항 염증 연고가 있으며 통증 부위에서 마사지를 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 사용하기 위해서는 뒷면에 약 3-4cm 정도의 연고를 바르고 피부가 제품을 완전히 흡수 할 때까지 원을 그리며 움직입니다. 석고도 사용할 수 있으며 일반적으로 짧은 시간에 통증 완화를 가져 오지만 약간의 육체적 노력을 한 후에 발생할 수있는 근육통의 경우에 더 적합합니다.
중증 또는 무력화 통증이있는 경우 의사는 증상을 조절하기 위해 항염증제 또는 코르티코 스테로이드를 처방 할 수 있습니다. MRI와 같은 검사 결과를 평가 한 후, 증상을 완화하고 이동성과 일상 업무를 수행 할 수있는 능력을 회복하거나 수술을 받기 위해 물리 치료를 받아야한다고 결론을 내릴 수 있습니다. 예를 들어 탈장 디스크를 확실히 치료하십시오.