식품 보충제는 특히 식품을 보완하기 위해 생산되는 화학 물질입니다. 그들은 모든 비타민과 미네랄로 구성 될 수 있으므로 종합 비타민 으로 알려져 있거나 특정 유형의 신체 활동을 수행하는 사람들에게 특히 표시되는 크레아틴 및 스피루리나의 경우와 같이 특정 물질 만 포함 할 수 있습니다.
식품 보충제는 무엇입니까
식품 보충제는 대체물이 아닌 건강한 식습관을 보완하는 역할을하며 의사 나 영양사의 조언에 따라 사용해야합니다. Centrum 및 One A Day와 같이 매일 필요한 모든 영양소 (멀티 비타민 및 미네랄)를 포함하는식이 보충제가 있으며 훨씬 더 많은 양의 단백질, 탄수화물 또는 기타 성분을 포함하는 보충제가 있습니다.
존재하는 식품 보조제 의 유형 은 다음과 같습니다.
- 고 칼로리 식품 보충제 : 체중 감량
- 단백질 식품 보충제 : 근육량 증가
- 열 생성 식품 보충제 : 체중 감량
- 항산화 식품 보충제 : 노화 방지
- 호르몬 식품 보충제 : 호르몬 체계를 규칙 화하십시오
의료 전문가의지도없이 약이나 보충제를 복용하면 어떻게되는지 알아보십시오.
식품 보조제 사용법
건강을 해치지 않고 식품 보충제를 복용하려면, 과도한 비타민 또는 기타 물질도 간과 신장에 해를 끼쳐 중독을 유발할 수 있기 때문에 전문가가 권장하는 유형 및 용량을 고려하여 의사 또는 영양사가 지시 한 보충제 만 복용하는 것이 중요합니다. 심지어 암.
정식으로 인증 된 의료 전문가가 보충제를 표시 한 경우 해당 사람이 사용하는 것이 안전하며 그 효과를 보장하기 위해 복용량 및 복용 시간에 관한 의학적 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
체중 감량을위한식이 보충제
체중 감량을위한식이 보충제는 기초 대사를 증가시키고 지방 제거에 기여하기 때문에 열을 발생시킵니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 유청 단백질, CLA, 카페인, L- 카르니틴, 오메가 3. 체중 감량 과정에 효과적 임에도 불구하고 이러한 보충제는 저칼로리 식단을 따르고 신체 활동을 수행 할 필요성을 배제하지 않으며 더 나은 결과를 얻기위한 방법 일뿐입니다. 더 빠른 결과.
근육량을 늘리기위한 식품 보조제
근육량 증가를위한 식품 보충제는 신체 활동을 정기적으로 수행하는 사람들 만 사용해야합니다. 제대로 사용하면 근육을 구성하는 "구성 요소"가 포함되어 있기 때문에 근육 질량을 증가시킬 수 있습니다.
근육량 증가를위한식이 보충제의 몇 가지 예는 M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen 및 L-carnitine입니다.
천연 식품 보조제
천연 식품 보충제는 신체에 해를 끼치 지 않기 때문에 합성 보충제보다 낫지 만, 그럼에도 불구하고 의사 나 영양사의지도하에 사용해야합니다.
체중 감량을위한 천연식이 보충제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다 : 국제 브랜드 Biovea의 Cayenne pepper, Açaí 및 African Mango.
다음은 집에서 만들 수있는 보충제의 몇 가지 예입니다.
- 근육량을 늘리는 수제 보충제
- 천연 체중 감량 보조제
- 임산부를위한 천연 비타민 보충제