지방을 빨리 섭취하는 좋은 가정 요법은 견과류, 두유 및 아마씨에서 비타민을 섭취하는 것입니다. 단백질의 좋은 공급원 일뿐만 아니라,이 비타민의 칼로리를 증가시켜 건강한 방식으로 근육량을 늘리는 데 도움이되는 불포화 지방도 있습니다.
이 비타민은 격일로 섭취해야하며, 근육 비대에 유리하고 신체의 곡선을 그리는 웨이트 트레이닝과 같은 잘 지향 된 신체 운동을 매일 수행해야합니다.
비육을위한 비타민 레시피
이 비육 비타민 레시피는 만들기 쉽고 수확량이 많지만 씨앗의 지방이 비타민에서 분리되어 비타민이 "추악"되는 경향이 있으므로 곧 만들어서 마셔야합니다.
성분
- 땅콩, 호두, 헤이즐넛 또는 아몬드와 같은 말린 과일 1 줌
- 우유 1 잔
- 바나나 1 개
- 밀 배아 씨 1 큰술
준비 모드
믹서기에서 모든 재료를 치고 마신다.
체중을 늘리는 다른 수제 방법은 예를 들어 꿀로 달게 한 우유 한 잔을 마시거나 요구르트에 분유 1 큰술을 추가하는 것입니다.
건강한 체중 증가를위한 다른 팁을 참조하십시오.
식욕 부진으로 체중이 증가하지 않으면 일반의는 Cobavital, Carnabol 또는 Buclina와 같은 식욕에 대한 치료법을 처방 할 수 있습니다.
다음 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 확인하십시오.
이 계산기는 근육과 지방의 양을 고려하지 않으므로 어린 시절, 임신 및 노인 또는 운동 선수의 체중을 평가하는 데 가장 좋은 매개 변수가 아닙니다.
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