임산부를위한 비타민은 임산부가 자신과 임신 중 아기의 건강을 보장하고, 빈혈을 예방하고, 아기의 신경관 결함 위험을 줄이고, 뼈 손실을 예방하고, DNA 형성을 돕고, 태아 성장.
이러한 비타민의 양은 연령 및 빈혈과 같은 질병의 유무와 같은 요인에 따라 다르며 모든 여성에게 이러한 유형의 보충이 필요한 것은 아니므로 산과 의사 또는 영양사의 지침에 따라 복용해야합니다.
임산부에게 가장 권장되는 비타민 보충제
일부 임산부는 영양이 부족한 식단으로 인해 일부 영양소가 부족하거나 아기를 먹이고 신체 자체를 유지하기에 불충분 할 수 있습니다. 따라서 임산부는 다음과 같은 보충제가 필요할 수 있습니다.
- 철, 칼슘, 아연 및 구리;
- 주로 비타민 C, D, B6, B12 및 엽산;
- 지방산;
- 오메가 3.
엽산 보충은 아기의 발달에 중요하고 신경관의 병변과 선천성 질환을 예방하기 때문에 의사 나 영양사가 가장 권장하는 것입니다. 따라서 영양사는 예를 들어 시금치와 검은 콩과 같은 엽산이 함유 된 음식과 필요한 경우 보충제를 포함하는 음식이 풍부한 식단을 권장 할 수 있습니다. 임신 중 엽산 복용 방법 알아보기.
보충해야 할 비타민과 미네랄의 종류와 양은 임산부가 임신 중에 받아야하는 혈액 검사 결과, 나이, 예상되는 아기 수, 당뇨병 및 골다공증과 같은 질병의 존재 여부에 따라 다릅니다. 임신 보충제의 몇 가지 예는 Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele 및 Materna입니다.
안내없이 비타민을 복용하는 것이 왜 위험한가요?
의사 나 영양사의지도없이 비타민을 섭취하는 것은 과도한 영양소가 아기와 산모에게 문제를 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다. 예를 들어 과도한 비타민 A는 태아 기형을 유발할 수있는 반면 과도한 비타민 C는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다. 따라서 여성의 검진 결과에 따라 의사 나 영양사의 권고에 따라 보충하는 것이 중요하다.
임신 중에 비타민 C 및 E 보충제 사용이 권장되지 않는시기를 확인하십시오.
비타민 보충제가 뚱뚱해 지나요?
임산부를위한 비타민 보충제는 살찌는 것이 아니라 임신 중에 따라야하는 건강한 식단을 보충하고 영양을 공급하는 역할을합니다. 임신 기간 동안 원하는 것 이상으로 체중이 증가하는 경우 의사는 지방 농도가 적고 영양소 보충을 유지하면서 신체 운동 및식이 요법을 안내 할 수 있습니다. 임신 중에 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오.
빈혈이있는 임산부를위한 비타민
빈혈이있는 임산부의 경우 철분을 운반하는 적혈구의 능력을 높이기 위해 일반적으로 철분 보충제의 사용이 필요합니다. 철분이 떨어지는 것은 임신의 어느 단계에서나 관찰 할 수 있습니다. 특히 임산부가 이미 빈혈에 걸리기 쉬운 경우 조산, 유산 또는 아기의 느린 성장 위험을 피하기 위해 치료를 받아야합니다.
임신 중 빈혈은 신체가 더 많은 혈액을 생산해야하기 때문에 흔히 발생하며, 모든 임산부는 임신 기간 동안 철분이 풍부한 식단을주의 깊게 섭취해야합니다.
천연 비타민 대체
비타민 보충제는 비타민의 빠른 공급원이기 때문에 임신 중에 더 많이 사용되지만 음식을 통해 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 임산부를위한 주스와 비타민은 비타민 A, C, E, 엽산 및 철분이 풍부한 과일과 채소로 만들 수 있습니다. 임산부를위한 비타민과 주스에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 오렌지, 파인애플, 아세로라와 같은 감귤류 과일 은 비타민 C가 풍부하여 점심과 저녁 식사와 함께 섭취 할 때 장내 철분 흡수를 증가시킵니다.
- 비타민 A가 풍부한 당근, 호박과 같은 노란색 및 주황색 채소 ;
- 케일과 물냉이 와 같은 짙은 녹색 채소 는 엽산이 풍부하여 빈혈과 싸우고 태아의 신경계를 발달시키는 데 도움이됩니다.
- 철분의 공급 원인 육류와 가금류 는 빈혈에 중요합니다.
우유 및 유제품과 같이 칼슘이 풍부한 음식은 장에서 철분의 총 흡수를 손상시킬 수 있으므로 철분 보충제 또는 주요 식사와 함께 섭취해서는 안된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.