고혈압에 대한 좋은 가정 요법은 블루 베리 주스를 매일 마시거나 마늘 물을 섭취하는 것입니다. 또한 히비스커스 차 또는 올리브 잎과 같은 다양한 종류의 차도 혈압 조절에 도움이되는 우수한 항 고혈압 특성을 가지고있는 것으로 보입니다.
이러한 가정 요법은 고혈압 치료를 보완하는 데 유용하지만 의사가 처방 한 약물을 필요로하지 않으므로 심장 전문의의 지식이 있어야만 복용해야합니다. 가정 요법을위한 레시피를보기 전에이 비디오를 시청하여 고혈압을 낮추는 다른 자연적인 방법에 대해 알아보십시오.
아래 제시된 차와 주스는 의사의 지시에 따라 사용해야하며 함께 사용할 수 있습니다. 표시된 식물의 대부분은 식품 보충제로도 사용할 수 있으며 일부 보충제는 이미 마늘과 올리브 잎 추출물 및 발레리 안과 같은 여러 식물을 혼합합니다.
1. 마늘 물
마늘 물은 강력한 혈관 확장 작용을하는 가스 인 산화 질소의 생성을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 심장의 압력을 감소시켜 혈압을 조절하는 훌륭한 방법입니다.
또한 마늘은 죽상 경화증과 같은 문제의 출현을 방지하는 혈관의 놀라운 항산화 및 보호 특성을 가지고 있기 때문에 누구나 심혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이됩니다.
마늘을 섭취하는 좋은 방법은 하루 종일 향이 나는 물을 사용하는 것입니다.
성분
- 껍질을 벗기고 으깬 1 개의 생 마늘 정향;
- 물 100ml.
준비 모드
마늘 정향을 물 컵에 넣고 6 ~ 8 시간 동안 (예를 들어, 잠자는 동안) 그대로 두었다가 다음날 아침 금식하거나 물 1 리터를 마늘과 함께 준비하여 하루 종일 마신다 .
이 물 외에도 마늘은 음식과 함께 하루 종일 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어 물보다 섭취가 더 쉽습니다. 좋은 팁은 올리브 오일 잔에 마늘 몇 정향을 추가하는 것입니다. 따라서 올리브 오일을 사용할 때마다 좋은 지방 외에도 마늘의 특성을 사용하게됩니다.
2. 올리브 잎차
올리브 잎은 폴리 페놀의 작용을 통해 과도하게 섭취하더라도 저혈압을 유발할 위험없이 혈압을 조절하고 혈압을 낮추기 때문에 고혈압에 대한 최고의 자연 요법 중 하나입니다.
또한, 예를 들어 지속적인 불안으로 고통받는 사람들의 증상을 조절하는 데 도움이되는 약간의 진정 및 이완 효과를 유발합니다.
성분
- 잘게 잘린 올리브 잎 2 큰술;
- 끓는 물 500ml
준비 모드
올리브 잎을 끓는 물과 함께 컵에 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 혼합물을 긴장시키고 따뜻하게하십시오. 마지막으로이 차를 하루에 3 ~ 4 잔 마신다.
차 외에도 건강 식품 상점에서 판매되는 올리브 잎 추출물이 캡슐 형태로 제공되며, 이는 식사 후 하루에 두 번 500mg을 섭취 할 수 있습니다.
3. 블루 베리 주스
블루 베리는 암과 같은 질병과 싸우고 조기 노화를 예방하는 항산화 제의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 특히 매일 섭취 할 때 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
또한 비만이나 대사 증후군 환자와 같이 심혈관 위험이 높은 사람들에게서 그 작용이 더 두드러지는 것으로 보입니다. 따라서 의사가 지시 한 치료를 보완하는 데 사용할 수 있습니다.
성분
- 신선한 블루 베리 1 컵;
- ½ 잔의 물;
- ½ 레몬 주스.
준비 모드
모든 재료를 블렌더에 넣고 균질 한 혼합물이 될 때까지 블렌딩합니다. 이 주스는 하루에 1-2 회 섭취해야합니다.
4. 히비스커스 차
히비스커스는 체중 감량 과정을 돕는 데 널리 사용되는 식물입니다. 그러나이 식물은 혈압을 낮추는 것과 같은 다른 중요한 효과가 있습니다. 이것은 혈압 조절에 도움이되는 플라보노이드 인 안토시아닌의 풍부한 구성 때문에 발생합니다.
그러나 최상의 결과를 얻으려면 더 어두운 색의 꽃 성배를 사용해야합니다. 성배는 꽃의 줄기와 꽃잎을 연결하는 구조입니다. 히비스커스 꽃이 어두울수록 안토시아닌의 양이 많아지고 혈압 상승에 대한 효과가 커집니다.
성분
- 1 ~ 2g의 히비스커스 받침;
- 끓는 물 1 컵.
준비 모드
히비스커스 받침을 컵 안에 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 혼합물을 하루에 1 ~ 2 회 걸러서 마시고 각 컵 사이에 최소 8 시간을 유지합니다.
이를 증명할 연구는 없지만 히비스커스가 일일 6g의 복용량보다 독성이있을 가능성이 있습니다. 따라서 표시된 복용량을 늘리지 않는 것이 좋습니다.
히비스커스 차는 매우 쓴 맛이 날 수 있으므로 필요한 경우 작은 스푼의 스테비아 또는 꿀을 추가 하여 달게 할 수 있습니다.
5. 망고 티
고혈압에 대한 또 다른 좋은 가정 요법은 압력을 낮추는 데 도움이되는 혈관 확장 특성이 있기 때문에 망가 바라는 과일을 먹거나 망고 껍질에서 차를 마시는 것입니다.
성분
- 망고 껍질 2 큰술
- 끓는 물 500ml
준비 모드
재료를 넣고 몇 분 동안 끓입니다. 팬을 덮고 식히고 나중에 긴장 시키십시오. 이 차를 하루에 2-3 잔 마시십시오.
6. 말꼬리 차
말꼬리 차는 소변 생성을 증가시키고 신체의 과도한 체액을 제거하는 탁월한 천연 이뇨제입니다. 따라서 체액 저류가 많은 사람들의 혈압을 낮추는 것은 신체의 과도한 수분이 심장에 더 많은 스트레스를 유발하여 고혈압 사례를 악화시키기 때문에 큰 도움이 될 수 있습니다.
그러나이 차는 다른 방법으로 압력 조절이 어렵고 체액 저류가 많은 경우에만 가끔 사용해야합니다. 따라서이 차는 소변을 통해 중요한 미네랄을 제거하기 때문에 1 주일 이상 연속으로 섭취해서는 안됩니다.
성분
- 말린 말꼬리 잎 2 ~ 3 큰술;
- 끓는 물 500ml.
준비 모드
쇠뜨기 잎을 끓는 물에 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 혼합물을 걸러 내고 따뜻하게 마신다. 이 차는 하루에 2 ~ 3 회 마실 수 있습니다.
7. 발레리 안 차
발레리 안 뿌리는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 우수한 근육 진정 및 이완 특성을 가지고 있습니다. 또한, 그것은 매우 진정되고 신경 전달 물질 GABA에 직접 작용하기 때문에 발레리 안은 특히 혈압 상승으로 이어지는 불안 발작이 빈번한 사람들에게 사용될 수 있습니다.
성분
- 발레리 안 뿌리 5g;
- 끓는 물에 1 컵.
준비 모드
발레리 안 뿌리를 끓는 물과 함께 컵에 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 하루에 2 ~ 3 회 긴장을 풀고 마시십시오. 어떤 사람들에게는이 차가 낮 동안 졸음을 유발할 수 있으며, 이러한 경우에는 예를 들어 잠자리에 들기 전에 만 사용해야합니다.