신체의 부종은 신장이나 심장 질환으로 인해 발생할 수 있지만, 대부분의 경우 부종은 예를 들어 소금이 많은 음식이 풍부한 식단이나 낮 동안의 식수 부족으로 인해 발생합니다.
공기를 빼고 건강한 삶을 살기 위해서는 건강한 식습관, 신체 활동, 낮 동안 충분한 수분 섭취와 같은 건강한 습관을 취하는 것이 중요합니다.
3 가지 필수 및 주요 단계를 통해 쉽게 수축 할 수 있습니다.
1. 물을 많이 마셔 라
붓기를 줄이려면 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 이렇게하면 신체가 수분을 적게 유지하게됩니다. 하루에 최소 1.5 리터의 물, 천연 주스 또는 차를 마시는 것이 중요합니다.
수분을 유지하는 것 외에도 물은 소화 과정을 개선하고 혈액 순환을 개선하며 체중 감소 과정을 돕는 것과 같은 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 물의 다른 건강상의 이점을 알아보십시오.
또한 공기를 빼기 위해 수박, 오이, 파인애플, 토마토와 같이 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 흥미 롭습니다. 물이 풍부한 식품 목록을 확인하십시오.
2. 운동하기
운동은 혈액 순환을 촉진하고 체액 저류를 방지하기 때문에 수축에 필수적입니다. 예를 들어 장시간 앉아 있거나 누워 있으면 정맥 복귀가 감소하여 다리가 더 부어지고 무거워집니다.
따라서 걷기와 같은 신체 활동을 매일 30 분 이상 연습하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 수축하는 것 외에도 기질을 증가시키고 면역 체계를 강화하며 웰빙 감을 촉진하기 때문입니다. 신체 활동의 이점이 무엇인지 확인하십시오.
3. 건강한 식생활
공기를 빼기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 통조림이나 소시지와 같은 짠 음식을 피하는 것이 중요합니다. 나트륨이 풍부하여 체액이 유지되도록하기 때문입니다.
수축에 대한 다른 중요한 팁은 다음 비디오를 확인하십시오.