오렌지, 후추 또는 마늘과 같은 비타민 C, 물 및 항산화 제가 풍부한 일부 식품은 혈액 순환을 개선하여 발의 붓기와 차가운 손 감각, 다리 통증 및 체액 저류를 줄이는 데 도움이되는 특성을 가지고 있습니다. 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 빈번한 증상이므로 매일 섭취해야합니다.
적절한 영양 섭취는 식후 3 개월 후 혈액 순환 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 그 시간 이후에도 부기 및 호흡기 피로와 같은 증상이 지속되는 경우에는 이것이 유일한 치료 방법이되어서는 안됩니다. 심장 및 / 또는 신장 질환의 원인이므로 의사, 심장 전문의 또는 혈관 외과의와 상담해야합니다.
냉증 치료에 대한 자세한 내용은 냉증 치료를 참조하십시오.
순환을 개선하기 위해 먹을 것
혈액 순환을 증가시키는 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 오렌지, 레몬, 키위, 딸기-혈관벽을 강화시키는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다.
- 연어, 참치, 정어리, 치아 씨앗-오메가 3가 풍부한 식품으로 혈액을 더 유동적으로 만들어 혈액 순환을 촉진합니다.
- 마늘, 양파-혈관 막힘을 예방하는 데 도움이되는 물질 인 알리신이 함유 된 식품이기 때문입니다.
- 토마토, 망고, 브라질 너트, 아몬드-혈관을 보호하고 건강을 유지하는 항산화 제가 풍부한 식품입니다. 항산화 식품에 대해 자세히 알아 보려면 항산화 제가 풍부한 식품을 참조하십시오.
- 비트 잎, 아보카도, 요구르트-칼륨이 풍부한 식품이기 때문에 체세포의 수분을 제거하고 조절하여 부기를 줄입니다.
이러한 음식을 매일 사용하려면 청량 음료를 주스로, 향신료를 마늘과 올리브 오일로, 고기를 생선으로 대체 할 수 있습니다. 또한 소시지, 튀긴 음식, 지방 치즈 또는 미리 준비된 음식과 같이 소금과 지방이 풍부한 음식은 혈액 순환을 방해하기 때문에 피하는 것이 매우 중요합니다.
혈액 순환을 개선하는 5 가지식이 팁
다음 5 가지 팁은 음식으로 혈액 순환을 개선하는 간단한 방법입니다.
- 아침에 오렌지와 딸기 주스를 마신다.
- 저녁 식사로 연어, 참치 또는 정어리와 같은 생선을 먹습니다.
- 요리 할 때는 항상 마늘과 양파를 사용하십시오.
- 점심과 저녁에 야채를 먹습니다. 샐러드 또는 조리 된 야채 일 수 있습니다.
- 매일 비트 주스 한잔 마시기.
또 다른 매우 중요한 팁은 하루 종일 거스 차를 마시는 것입니다. 이 차에 대해 자세히 알아 보려면 혈액 순환을 개선하는 차를 참조하십시오.
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