비타민 D 부족은 매우 흔하지 만 처음에는 특징적인 증상이 없습니다. 일반적으로 다음과 같은 징후와 증상이 나타날 수있는 장기간의 비타민 D 부족 후이 결핍이 매우 높을 때 비타민 D 부족이 의심됩니다.
- 어린이의 성장 지연;
- 아이의 다리를 아치형으로 만듭니다.
- 다리와 팔 뼈의 사지 확대;
- 어린 나이부터 아기 치아와 충치의 출생 지연;
- 성인의 골연화증 또는 골다공증;
- 뼈의 약점, 특히 척추, 엉덩이 및 다리의 뼈가 부러지기 쉽습니다.
- 근육통;
- 피로감, 약점 및 불쾌감;
- 뼈 통증;
- 근육 경련.
비타민 D 결핍을 선호하는 상황은 건강하고 적절한 햇빛 노출 부족, 피부 색소 침착 증가, 50 세 이상, 비타민 D가 풍부한 음식 섭취 부족, 피부가 거의없는 추운 곳에서 사는 것입니다. 태양에 노출됩니다.
밝은 피부를 가진 사람들은 하루에 약 20 분의 태양 노출이 필요하고, 피부가 어두운 사람들은 이른 아침이나 늦은 오후에 자외선 차단제를 사용하지 않고 최소한 1 시간의 직접적인 태양 노출이 필요합니다.
비타민 D 부족을 확인하는 방법
의사는 환자가 태양에 적절하게 노출되지 않고 항상 자외선 차단제를 사용하며 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것을 관찰 할 때 비타민 D가 부족할 수 있다고 의심 할 수 있습니다. 노인의 경우 비타민 결핍이 의심 될 수 있습니다. D 골감소증 또는 골다공증의 경우.
진단은 25-hydroxyvitamin D라는 혈액 검사를 통해 이루어지며 기준 값은 다음과 같습니다.
- 심한 결핍 : 20ng / ml 미만;
- 경미한 결핍 : 21 ~ 29 ng / ml;
- 적절한 값 : 30ng / ml에서.
이 검사는 일반의 나 소아과 의사가 처방 할 수 있으며, 비타민 D 보충제를 복용해야하는지 평가할 수 있습니다. 비타민 D 검사가 어떻게 수행되는지 알아보십시오.
비타민 D 보충제 복용시기
의사는 환자가 햇빛에 거의 노출되지 않고 비타민 D가 풍부한 음식을 일반인이 쉽게 접할 수없는 곳에 거주 할 때 비타민 D2와 D3를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 또한 1 세 이하의 임산부와 신생아를 보충 할 수 있으며, 항상 비타민 D 결핍이 확인 된 경우에 처방 할 수 있습니다.
결핍시 보충을 1 ~ 2 개월 동안해야하며, 그 기간이 지나면 의사는 비타민 D를 너무 많이 섭취하는 것이 위험하므로 보충제를 더 오래 복용해야하는지 여부를 평가하기 위해 새로운 혈액 검사를 요청할 수 있습니다. , 이는 혈중 칼슘 수치를 크게 증가시킬 수 있으며 이는 또한 뼈 파괴에 유리합니다.
비타민 D 부족의 주요 원인
자외선 차단제, 갈색, 혼혈 또는 검은 피부의 과도한 사용으로 인한 적절한 태양 노출 부족, 비타민 D 함유 식품의 낮은 소비 외에도 비타민 D 부족은 다음과 같은 일부 상황과 관련이있을 수 있습니다.
- 만성 신부전;
- 낭창;
- 체강 질병;
- 크론 병;
- 단장 증후군;
- 낭포 성 섬유증;
- 심장 기능 부전;
- 담석.
따라서 이러한 질병이있는 경우 특정 혈액 검사를 통해 신체의 비타민 D 수치를 확인하고 필요한 경우 비타민 D 보충제를 복용하기 위해 의료 모니터링을 수행해야합니다.
비타민 D의 중요한 공급원
비타민 D는 연어, 굴, 계란, 정어리와 같은 음식을 섭취하거나 피부의 태양 광선에 따라 활성화되는 신체 내부 생산을 통해 음식에서 얻을 수 있습니다.
비타민 D 결핍이있는 사람들은 당뇨병 및 비만과 같은 질병에 걸릴 가능성이 더 높기 때문에 햇빛 노출을 늘리거나 의학적 조언에 따라 비타민 D 보충제를 복용해야합니다.
다음 비디오에서 비타민 D가 풍부한 식품의 더 많은 예를 확인하십시오.
비타민 D 부족의 결과
비타민 D가 부족하면 구루병 및 골다공증과 같은 뼈에 영향을 미치는 심각한 질병에 걸릴 가능성이 높아지지만 다음과 같은 다른 질병이 발생할 위험도 높아질 수 있습니다.
- 당뇨병;
- 비만;
- 동맥성 고혈압;
- 류마티스 관절염 및
- 다발성 경화증.
비만의 
위험이 높음 고혈압 위험이 높음이 비타민의 일일 필요량 중 약 20 %만이 식단으로 충족되기 때문에 햇빛 노출은 비타민 D 결핍을 예방하는 데 중요합니다. 피부가 고운 성인과 어린이는이 비타민을 생성하기 위해 매일 약 20 분의 태양 노출이 필요하며, 흑인은 약 1 시간의 태양 노출이 필요합니다. 안전한 일광욕을 통해 비타민 D를 생산하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.