물을 마시면 피부를 아름답고 촉촉하고 건강한 모발로 유지하는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
물은 체온 조절 및 소화 개선과 같은 신체의 여러 과정에 필수적 일뿐만 아니라 체중 감량 과정에도 도움이 될 수 있습니다.
식수의 이점
식수의 이점은 주로 피부와 모발을 건강하게 유지하고 장을 조절하여 변비를 줄이는 데 있습니다. 좋은 수분 섭취를 유지하면 일반적으로 건강 유지에 매우 중요한 신체 균형에 다음과 같은 다른 이점이 있습니다.
- 체온 조절;
- 여드름, 스트레치 마크 및 셀룰 라이트와 싸우십시오.
- 신장 기능 향상;
- 신장 결석의 출현을 예방하십시오.
- 소화를 촉진하십시오.
- 붓기를 줄입니다.
- 혈액 순환을 개선하십시오.
- 체중 감량에 도움이됩니다.
물의 모든 혜택을 누리려면 하루에 1 ~ 2 리터의 물을 마셔야하며, 주스 나 청량 음료로 대체해서는 안됩니다. 다음은 하루 권장량의 물을 마시는 4 가지 전략입니다.
식수 외에도 수박, 무, 파인애플, 콜리 플라워와 같은 물이 포함 된 식품에 투자하는 것도 좋은 전략입니다. 물이 풍부한 다른 음식을 만나보세요.
금식 수 섭취의 이점
공복에 물을 마시면 밤새도록하는 긴 단식 후 소화계를 자극 할 수있어 소화 과정을 개선하여 변비에 대한 훌륭한 가정 요법이 될 수 있습니다.
또한 순수한 물을 마시거나 따뜻한 온도에서 레몬을 금식하면 포만감을 높이고 식욕을 감소시키는 것 외에도 섭취 직후 완하제 역할을하여 장이 거의 즉시 기능하도록 자극합니다.
물이 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?
레몬과 함께 물을 마시면 아주 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다. 이것은 특히 크리스마스 나 생일과 같은 애프터 파티에 적합하며, 단 음식 섭취가 단 음식 소비를 더욱 자극합니다.
체중 감량 과정에 도움이 될 수있는 또 다른 전략은 레몬과 탄산수를 섞는 것입니다. 따라서 탄산수를 마시면 소화 불량과 관련된 불편한 증상을 개선하고 몸을 해독하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
다음 비디오를보고 하루에 더 많은 물을 마시기 위해 선택할 음식을 찾으십시오.