클로렐라의 장점

클로렐라 또는 클로렐라는 B와 C 복합체의 섬유질, 단백질, 철분, 요오드 및 비타민이 풍부하여 영양가가 높은 해조류의 녹색 미세 조류입니다. 또한 엽록소가 풍부하여 건강에 유익한 소비.

이 해초의 학명은  Chlorella vulgaris 이며 면역 체계를 개선하고 자극하며 체중을 줄이며 여러 가지 위장 문제 및 퇴행성 질환과 싸우는 것으로 표시되며 영양 적 특성으로 인해 채식주의 자 및 채식주의 자에게도 표시됩니다.

클로렐라는 건강 식품 상점, 일부 약국 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.

클로렐라의 장점

클로렐라 섭취는 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 이 조류의 60 %는 단백질로 구성되어 있고 BCAA를 포함하고 있기 때문에 근육량 증가에 유리합니다 .
2. 혈액 내 적혈구 생성을 촉진하는 비타민 B12, 철분, 비타민 C 및 엽록소가 풍부하여 빈혈과 경련을 예방 합니다.
3. 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 방지하여 피부와 모발 을 개선합니다.
4. 오메가 -3를 함유하고있어 염증 감소 ;
5. 몸 에서 중금속을 제거하는 데 도움 이되므로 몸의 해독 ;
6. LDL 콜레스테롤 감소 는 니아신, 섬유질 및 항산화 제를 포함하여 동맥에서 죽상 경화성 플라크의 형성을 억제합니다.
7. 항 종양 및 항암 효과와 관련이있을뿐만 아니라 항산화 제 역할을하는 베타 글루칸이 풍부 하여 면역계를 자극 합니다.
8. 혈관을 이완시키는 데 도움이되는 아르기닌, 칼슘, 칼륨 및 오메가 -3와 같은 영양소가 포함되어 있어 고혈압 조절 .
9. 지방간이있는 사람들의 혈당을 조절 하고 인슐린 저항성을 개선 하는 데 도움이됩니다 .

또한 클로렐라는 상처, 궤양 및 치질 치료, 월경 조절, 당뇨병 및 천식 개선과 같은 건강상의 이점을 제공하는 물질 인 엽록소의 가장 큰 공급원 중 하나로 간주됩니다.

클로렐라는 또한 루테인이라는 분자를 생성하는데, 이는 백내장 방지 특성이 있기 때문에 황반 변성을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.

클로렐라의 이점은 신선한 해조류 가 장에서 소화되지 않기 때문에이 해조류를 보충제로 섭취 할 때만 얻을 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 .

영양 정보

클로렐라의 영양 정보는 해초의 종류와 재배 방법에 따라 다르기 때문에 보충제마다 다르지만 일반적으로 값은 다음과 같습니다.

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소비하는 방법

클로렐라는 정제, 캡슐 또는 분말 형태로 섭취 할 수 있지만 일일 권장 복용량은 없지만 하루에 6 ~ 10g 섭취하는 것이 좋습니다.

분말 형태의 경우 클로렐라를 천연 주스, 물 또는 쉐이크에 첨가 할 수 있습니다. 캡슐에 넣을 때 체중을 줄이려면 하루에 1 ~ 2 캡슐을 식사와 함께 복용해야하지만 식품 라벨과 제조업체의 지침을 읽는 것이 중요합니다. 또한 클로렐라 섭취에는 저칼로리식이 요법과 신체 활동이 동반되는 것이 중요합니다.

부작용

권장 복용량으로 클로렐라를 섭취하면 해조류에 포함 된 엽록소의 양으로 인해 변색이 녹색으로 변할 수 있습니다. 그러나이 효과는 건강에 영향을 미치지 않습니다.

과도하게 섭취하면 클로렐라는 설사, 메스꺼움, 구토, 가려움증 및 피부 발진을 유발할 수 있습니다.

금기 사항

클로렐라에 대한 알려진 금기 사항은 없지만 임산부, 모유 수유 여성, 어린이 또는 면역 체계가 약한 사람들은 클로렐라 섭취를 시작하기 전에 영양사와 상담해야합니다.