페루 마카 또는 마카는 순무, 양배추 및 물냉이 가족의 결절로, 중요한 의약 특성을 가지고 있으며 전통적으로 활력과 성욕을 높이는 데 사용되어 천연 에너자이저로 알려져 있습니다.
이 약용 식물의 학명 은 Lepidium meyenii 이며 Ginseng-dos-Andes 또는 Viagra-dos-Incas와 같은 다른 곳에서도 알려져 있습니다. 마카는 또한 필수 섬유질과 지방이 풍부하여 신체에 영양을 공급하고 에너지와 육체적 활력을 증가시키는 데 기여하기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다.
마카는 비교적 쉽게 찾을 수 있으며, 예를 들어 비타민이나 과일 주스에 혼합 할 수있는 캡슐이나 분말 형태로 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 가격은 프레젠테이션 형식에 따라 다를 수 있지만 보통 평균 20 ~ 30 레알입니다.
건강 혜택
페루 마카는 전통적으로 여러 가지 목적으로 사용할 수 있지만 과학적 효과가 입증 된 이점은 다음과 같습니다.
1. 성욕 증가
마카는 자극, 강장제 및 항우울제 특성을 가지고 있으므로 강력한 성적 자극제로 간주되어 성적 욕구를 증가시키는 것으로 나타납니다. 성욕을 높이기위한 다른 전략을 참조하십시오.
2. 피로와 피로 감소
마카 에센셜 오일은 우수한 양의 지방산을 제공하므로 신체적으로나 정신적으로 에너지와 성능을 향상시키는 데 좋습니다.
3. 집중력과 추론 력 향상
마카 에센셜 오일에 존재하는 지방산은 정신 능력을 향상시키고 추론과 집중력을 향상시킵니다.
4. 불안감 감소에 기여
마카는 호르몬 생산을 최적화하고 활력을 높이는 데 도움이되므로 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다.
또한 Maca를 사용하여 우울증을 줄이고 호르몬 생성을 최적화하며 발기 빈도를 높이고 폐경 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 여전히 있습니다.
마카는 또한 체중 감량 과정에서 보충제로 사용할 수 있습니다. 왜냐하면 신진 대사 나 지방 연소를 증가 시키지는 않지만 에너지 수준을 선호하여 사람들이 운동을하고 영양사가 지시 한 식단을 따르도록 만들기 때문입니다. 체중을 줄이고 근육량을 늘리기 위해 몇 가지 보충제를 확인하십시오.
복용 방법
Maca의 1 일 권장 복용량은 약 3000mg으로 최대 4 개월까지 식사 중에 3 회 나누어 복용합니다.
그러나 복용량은 치료 유형이나 치료해야 할 문제에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 Maca 캡슐을 사용하기 전에 항상 영양사 또는 자연 요법 사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
마카는 뿌리 또는 가루 형태의 음식으로도 섭취 할 수 있으며, 예를 들어 2 ~ 3 티스푼의 비율로 요리 나 음료를 준비 할 때 추가해야합니다.
마카와 망고로 비타민에 에너지 공급
페루 산 마카 뿌리와 망고를 사용하여 준비한 비타민은 피로, 피로 및 약점을 줄이고 집중력과 추론 능력을 향상시키는 데 도움이되는 훌륭한 건강 보조 식품입니다.
성분
- 마른 페루 마카 뿌리 2 작은 술;
- 조각으로 자른 2 개의 망고;
- 아마씨 2 작은 술;
- 코코넛 오일 2 티스푼;
- 레몬 주스 1 개;
- 4 개의 신선한 민트 잎.
준비 모드
믹서기에 모든 재료와 약간의 미네랄 워터를 넣고 균질 한 혼합물이 될 때까지 섞습니다. 필요한 경우 물을 추가하여 약간 희석하십시오. 이 비타민은 2 잔을 생산합니다.
가능한 부작용
이 음식은 일반적으로 잘 견디기 때문에 부작용이 설명되어 있지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 마카에 알레르기가있을 수 있으므로 의사 나 영양사의지도에 따라 먼저 소량을 복용하는 것이 중요합니다.
복용하지 말아야 할 사람
대부분의 사람들에게 페루 마카는 내약성이 좋고 남미 지역에서 널리 소비되지만 안전상의 이유로 임신이나 모유 수유 중에 사용해서는 안됩니다.
또한 호르몬에 대한 마카의 영향에 대한 합의는 없지만, 소아 또는 유방암이나 에스트로겐과 같은 에스트로겐에 의존하는 특정 유형의 질병이나 암의 병력이있는 사람의 경우 안내없이 마카를 섭취하지 않아야합니다. 자궁.