임신 중, 배가 자라기 시작한 후, 특히 4 개월 이후에는 등을 대고 눕거나 엎드리는 것은 권장되지 않지만 밤새도록 같은 자세를 유지하는 것도 권장하지 않습니다.
따라서 임신 후반기부터는 임산부가 옆으로 만 자고 다른 베개를 사용하여 다리와 배를 지탱할 수있는 것이 더 쾌적하고 혈액 순환이 원활하게 이루어 지도록하는 것이 좋습니다. 아기의 안전과 좋은 발달.
엎드려 눕거나 배를 위로자는 위험은 무엇입니까
배가 자라기 시작한 후에는 엎드려 수면을 더 불편하게 만들뿐만 아니라 여성의 호흡 곤란을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 자궁의 무게가 호흡 근육을 압박 할 수 있기 때문에 배를 위로 올리는 자세에서도 마찬가지입니다. 또한 복부의 무게는 엉덩이 부위의 동맥을 통한 혈액의 통과를 방해하여 치질의 위험을 증가시키고 다리의 부종과 발의 따끔 거림을 증가시킵니다.
따라서 등을 대고 잠을 자고있는 임산부가이 자세를 취한 직후 깨어나는 것이 훨씬 더 불편하기 때문에 비교적 흔합니다. 그렇다하더라도 여성에게는 불편할 수 있지만,이 자세는 성장하는 아기에게는 아무런 문제가되지 않으며 옆으로 잠든 후에도 그 자세에서 깨어 나면 걱정할 필요가 없습니다.
최고의 수면 자세
임신 중 수면을 취하기에 가장 좋은 자세는 옆으로, 가급적이면 왼쪽으로자는 것입니다. 이는 오른쪽을 향한 수면이 태반으로 순환하는 혈액의 양을 약간 감소시켜 아기에게 전달되는 혈액, 산소 및 영양소의 양을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 혈액이 크게 감소하지는 않지만, 심장 쪽인 왼쪽에서자는 것이 더 안전 할 수 있습니다. 그렇게하면 혈액이 대정맥과 자궁 정맥을 통해 더 잘 흐르기 때문입니다.
또한 왼쪽으로자는 것은 신장 기능을 향상시켜 임산부의 몸에 축적되는 독성 물질을 더 많이 제거합니다.
더 편안하게자는 방법
임신 중에 더 편안하게 수면을 취하는 가장 좋은 방법은 몸과 배의 무게를 지탱하기 위해 베개를 사용하는 것입니다. 등을 대고자는 것을 선호하는 여성을위한 간단한 방법은 등받이에 베개를 놓고 약간 앉은 자세로자는 것입니다. 이렇게하면 배의 무게가 줄어들고 역류도 예방됩니다.
옆으로자는 경우에는 베개를 배 아래에 두어 무게를 더 잘 지탱하고 다리 사이에 베개를 두어 자세를 더 편안하게 할 수 있기 때문에 베개도 좋은 아군이 될 수 있습니다.
또 다른 옵션은 침대를 편안하고 안락한 의자로 바꾸는 것입니다. 여기서 임산부는 등을 약간 더 높게 유지하여 장기, 정맥 및 호흡 근육의 자궁 무게를 줄일 수 있습니다.