탈모, 조바심, 현기증 및 잦은 두통은 스트레스를 나타낼 수있는 증상입니다. 스트레스는 혈류의 코티솔 수치 증가와 관련이 있으며, 정신에 영향을 미치는 것 외에도 이러한 증가는 알레르기 및 근육 긴장과 같은 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다.
이러한 증상은 모든 연령대의 개인에게 나타날 수 있으며 성인에서 더 자주 발생하지만 학교에서 괴롭힘, 부모와의 분리 또는 가족의 심각한 질병과 같은 문제를 겪을 때 어린이 및 청소년에게도 나타날 수 있습니다.
스트레스의 주요 증상
스트레스의 증상은 심리적 징후 또는 신체적 징후를 통해 두 가지 방식으로 나타날 수 있으며, 주요 증상은 다음과 같습니다.
심리적 증상
스트레스는 일반적으로 다음과 같은 매우 눈에 띄는 심리적 증상을 나타냅니다.
- 과도한 불안, 고통, 초조함 또는 걱정;
- 짜증과 조급함;
- 현기증;
- 집중력과 기억력 문제;
- 통제 상실의 느낌;
- 수면 장애;
- 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
또한 스트레스를받는 사람은 일반적으로 활동을 조직하고 집중할 수 없기 때문에 점점 더 스트레스를받을 수 있습니다.
신체적 증상
스트레스는 과도한 탈모, 두통 또는 편두통, 근육 긴장, 알레르기, 병에 걸리기 쉬움, 위장 및 심장 박동 증가와 같은 심장 변화와 같은 신체적 증상을 통해서도 나타날 수 있습니다. 예를 들면.
또한, 예를 들어 차갑고 땀에 젖은 손과 여드름과 같은 피부 문제는 스트레스를 나타낼 수 있습니다.
이러한 증상이 관찰되면 스트레스의 원인을 파악하여 해결할 수 있지만 때로는 일반의 나 심리학자를 만나 적절한 치료법을 제시해야 할 수도 있습니다.
스트레스와 불안을 조절하는 방법
예를 들어 카모마일, 린든 및 발레리 안 차와 같은 진정 차를 마시면 스트레스와 불안을 조절할 수 있습니다. 스트레스를 치료하는 다른 수제 옵션에 대해 알아보십시오.
또한 스트레스와 불안을 조절하는 또 다른 좋은 방법은 과도한 소셜 네트워크를 사용하지 않는 것입니다. 어떤 상황에서는 슬픔, 외로움, 삶에 대한 불만족을 유발할 수 있기 때문입니다. 소셜 네트워크가 유발할 수있는 모든 건강 문제를 확인하십시오.
스트레스를 피하고이 문제를 해결하는 방법을 아는 것은 좋은 회복을위한 가장 중요한 것 중 하나이며 종종 가장 좋은 선택은 심리학자를 만나서 문제를 처리하고 문제를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 기술을 가르치는 것입니다. 스트레스.
이러한 스트레스와 불안의시기에 먹는 것도 매우 중요하므로 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다.
좋은 탈출 밸브는 달리기, 무술 또는 춤과 같은 신체 운동의 규칙적인 연습이 될 수 있습니다. 왜냐하면 이것은 마음을 산만하게하고 엔돌핀을 혈류로 방출하여 웰빙을 촉진하기 때문입니다. 다음에서 다른 전략에 대해 알아보십시오. 스트레스와 싸우는 방법.