임신 중 마사지의 이점에는 허리와 다리 통증 감소, 피부 수분 공급 증가, 튼살 예방에 기여하고, 자존감 향상, 스트레스 및 불안 감소, 그리고 따라서 우울증은 많은 신체적, 정서적 변화의이 단계에서 여성의 삶의 질을 향상시키는 좋은 자연스러운 전략입니다.
그러나 많은 마사지는 혈액 순환을 증가시키고 반사점을 자극하며 복강 내 압력을 증가 시키거나 자궁 수축을 유발할 수 있고 아기에게 해로울 수 있기 때문에 임신 중에는 금기입니다. 따라서 모든 혜택을 안전하고 효과적으로 즐기려면 전문 치료사가 수행하는 임산부 전용 마사지 만하는 것이 가장 좋습니다.
자궁 수축을 인식하는 방법을 알아 두십시오.
임산부를위한 마사지 유형
임신 중에 수행 할 수있는 마사지의 좋은 예는 다음과 같습니다.
- 수동 림프 배수;
- 편안한 마사지;
- 치료 마사지;
- 아유르베 다 마사지;
- 발 마사지 또는 반사 요법;
- 지압과 비슷하지만 물로 만들어진 Whatsu.
임산부를위한 또 다른 마사지도 있는데, 이는 임신의 마지막 단계에서만 수행해야하는 골반 마사지입니다.이 마사지는 여성이나 파트너가 직접 친밀한 회음부 부위에 직접 수행하여 골반 근육의 유연성을 높이고, 정상적인 배송을 장려합니다. 이 마사지는이 방법을 전문으로하는 전문가의지도를 받아야합니다.
임신 중 마사지의 금기 사항
다음과 같은 여성의 경우처럼 임산부가 임신 중에 마사지를받을 수없는 경우가 있습니다.
- 조절되지 않는 고혈압, 마사지 중 혈압이 상승 할 수 있기 때문에,
- 혈전이 이동하여 심장이나 폐에 도달 할 수 있기 때문에 심부 정맥 혈전증
- 과도한 체액이 신장으로 향하고 여과에 효율적이지 않으면 부상을 입을 수 있기 때문에 신부전 입니다.
이 단계에서는 여성이 아기를 잃을 위험이 더 크기 때문에 임신 초기에는 마사지를하지 않는 것이 좋습니다.
임산부를위한 마사지 중 필수 관리
마사지의 총 시간은 40 분을 초과해서는 안되며 여성이 원할 때마다 마사지를받을 수 있습니다.
다음 반사점은 자극하지 않아야합니다. 엄지와 검지 사이의 중앙 위치, 무릎 안쪽 부분, 그리고 자궁 수축을 선호하기 때문에 발목 주변.
마사지는 스위트 아몬드 오일, 포도씨 오일 또는 보습 크림으로 수행 할 수 있으며, 일반 보습 크림보다 더 천천히 흡수되어 피부에 더 잘 미끄러지므로 마사지에 적합합니다. 일부 오일과 보습제에 함유 된 에센셜 오일은 약용 식물로 만들어졌고 임신 중에 모두 사용할 수있는 것은 아니기 때문에주의해야합니다. 섭취 할 수 없지만 피부에 흡수되면 해로울 수있는 임신 중 금기 식물을 알아 두십시오.
임산부가 마사지를 받기에 이상적인 자세
필수적인 것은 절대로 배를 누르지 않는 것이므로 중간에 구멍이있는 임산부 전용 들것이있는 사람은 등을 치료할 필요가있을 때 더 유리하지만,이 들것에 접근 할 수없는 경우 베개에 의지 할 수 있습니다. 여성의 편안함을 유지하는 데 도움이되는 지지대가 마사지를받는 동안 그녀의 이완을 보장합니다.
얼굴, 가슴, 배 마사지 : 얼굴을 위로 눕기
여성은 다리를 구부릴 수있는 삼각형 모양의 쿠션에 다리를지지하고 무릎을 매우 높게 유지해야합니다. 이렇게하면 복강 내 압력의 증가를 방지하고 척추에 더 큰 편안함과 지지력을 제공하기 때문입니다. . 그러나이 자세는 아기에게 도달하는 산소의 양을 약간 감소시킬 수 있으므로 여성이 오랫동안 그 자세에 있지 않아야합니다.
배꼽 마사지는 매우 부드러워 야하며 자궁 수축에 유리할 수 있으므로 2 분 이상 지속되지 않아야합니다.
목, 등, 다리 마사지 방법 : 옆으로 누우거나 앉기
마사지하는 동안 여성이 몸의 왼쪽에 누워 있고 베개를 머리 아래에 놓고 다리 사이에 놓을 수 있으며 몸을 약간 앞으로 기울일 수 있다는 것이 더 나타납니다. 일부 임산부는 한쪽 다리를 다른 쪽 다리로지지하는 것을 선호하지 않고 몸 위에있는 다리는 이완 된 상태로 두는 것을 선호하지만, 들것에 무릎을 얹은 채 몸 앞에서 조금 더 멀리지지합니다.
이 자세가 여전히 그다지 편안하지 않다면, 그 자세에서 휴식을 취할 수있는 한 다른 의자에 머리와 팔을 받치고 앉아있는 동안 등 및 목 마사지를받을 수 있습니다.