셀룰 라이트는 주로 다리와 엉덩이에 영향을주는 신체의 여러 부분에있는 피부의 "구멍"의 출현을 담당합니다. 이는 지방 축적과이 부위의 체액 축적으로 인해 발생합니다.
셀룰 라이트는 여러 요인과 관련이 있지만 셀룰 라이트와 싸우기 위해 채택해야하는 생활 방식의 작은 변화가 있습니다. 셀룰 라이트의 정도에 따라이 팁은 피부를 더 좋게 보이게하는 데 충분할 수 있지만 종종 에스테틱 트리트먼트로 보완해야합니다. 각 셀룰 라이트에 가장 적합한 치료법을 확인하십시오.
1. 지방을 태우는 체중 감소
셀룰 라이트는 뚱뚱하기 때문에 과체중은 문제의 원인이 될 수 있습니다. 많은 셀룰 라이트를 제거하려면 몇 파운드 만 빼면됩니다.
이상적인 방법은 하루에 1 시간, 일주일에 4-5 회 운동하고 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다.
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2. 균형 잡힌 식사를하십시오
건강한 식단은 신체가 생화학 적 균형을 회복하도록하여 셀룰 라이트 발생에 덜 유리한 환경을 만듭니다. 셀룰 라이트 식단에는 과일 및 채소와 같은 건강 식품이 포함되어있어 고지방 식품의 섭취를 줄여야합니다.
좋은 팁은 구매하기 전에 항상 식품 라벨을 읽는 것입니다. 더 많은 셀룰 라이트 방지 팁을 참조하십시오.
3. 소금 섭취량 줄이기
소금은 셀룰 라이트의 악화 정도와 밀접한 관련이있는 체액 저류를 증가시키기 때문에 권장됩니다. 좋은 전략은 식사 준비가 끝날 때 소금을 추가하고 백리향, 오레가노 및 바질과 같은 향기로운 허브의 양을 늘리는 것입니다. 또 다른 좋은 해결책은 샐러드에 소금을 넣지 않는 것입니다. 좋은 샐러드 드레싱은 레몬과 올리브 오일을 섞는 것입니다.
4. 변비 퇴치
변비로 고통받는 사람들은 장이 제대로 작동하지 않아 셀룰 라이트를 선호하는 독소를 축적하기 때문에 셀룰 라이트가 발생할 가능성이 더 높습니다. 따라서 섬유질 섭취량을 늘리고 음식을 잘 씹어야하며 밤에는 간식을 피해야합니다.
장 기능을 개선하기 위해 섬유질이 풍부한 식품의 예를 참조하십시오.
5. 혈액 순환을 개선
이것은 셀룰 라이트를 제거하기위한 기본적인 팁입니다. 혈액 순환을 개선하려면 셔츠를 땀을 흘리게하는 매일 또는 규칙적인 신체 운동을 연습하는 것이 좋습니다.
피부의 혈관을 열고 신체의 불순물 제거 시스템을 유지하려면 충분한 물을 마시고 소금을 멀리하고 커피와 담배 섭취를 줄이고 피부 각질을 제거하여 혈액 순환을 개선해야합니다.
6. 에스테틱 트리트먼트 실험
예를 들어 안티 셀룰 라이트 마사지, 벨라시 페, 지방 캐비테이션 또는 고주파와 같은 치료를하는 것은 국소 지방 및 셀룰 라이트와 싸우는 데 큰 도움이됩니다. 이러한 치료는 결과를 모니터링 할 물리 치료사가 결정한 시간 동안 1 ~ 2 회 수행 할 수 있습니다.
다음 비디오를보고 셀룰 라이트와 싸우는 데 실제로 어떤 효과가 있는지 확인하십시오.