건염과 싸우는 데 도움이되는 최고의 가정 요법은 생강, 알로에 베라와 같은 항염 작용을하는 식물입니다. 또한, 물론 정어리, 치아 씨드 또는 견과류와 같은 오메가 3가 풍부한 식단도 있습니다.
다음은 주스, 차, 압축 또는 습포제의 형태로 사용할 수있는 항 염증 약용 식물의 몇 가지 옵션입니다.
1. 생강차
생강은 건염과 싸우는 데 사용할 수있는 강력한 항염증제입니다. 차 외에도 일본 요리에서 흔히 볼 수있는 생강을 식사에 마실 수 있습니다. 이 양념은 육류에 추가 할 수 있으며, 예를 들어 닭고기 양념에 좋습니다.
- 차의 경우 : 물 500ml에 생강 1cm를 넣고 끓여 식힌다. 하루에 3 ~ 4 회 긴장을 풀고 따뜻하게 복용하십시오.
2. 항 염증 식품
고수풀, 물냉이, 참치, 정어리 및 연어와 같은 항 염증 식품을 섭취하는 것은 몸을 불 태우고 몸의 어느 곳에서나 건염과 싸우는 훌륭한 옵션입니다.
아래 비디오에서 음식과 물리 치료가 어떻게 도움이되는지 확인하십시오.
3. 로즈마리 압축
로즈마리 압축은 준비하기 쉽고 예를 들어 어깨 건염 치료에 좋습니다.
- 사용 방법 : 로즈마리 잎을 유봉으로 반죽하고 올리브 오일 1 큰술을 반죽이 될 때까지 넣고 거즈에 올려 놓은 다음 통증이있는 부분에 정확하게 올려 놓습니다.
4. 회향 차
회향 차는 항염 작용이 있기 때문에 기분 좋은 맛이 나고 건염과 싸우는 것으로 나타날 수 있습니다.
- 방법 : 끓는 물 1 컵에 회향 1 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮은 상태로 3 분간 둡니다. 긴장을 풀고 하루에 3-4 번 따뜻하게하십시오.
5. 알로에 베라 젤 습포제
알로에 베라로도 널리 알려진 알로에 베라는 치유 작용이 있으며 건염 퇴치에 좋은 선택입니다. 알로에 베라 주스를 매일 마실 수 있으며,이 치료법을 보완하기 위해 건염 부위에 습포제를 사용할 수 있습니다.
- 사용법 : 알로에 베라 잎을 열고 젤을 제거하고 거즈에 추가 한 다음 거즈로 덮고 피부에 바릅니다. 하루에 두 번 약 15 분 동안 그대로 두십시오.
그러나 이러한 치료법이 이부프로펜과 같은 항염증제, 카타 플란 또는 볼타 렌과 같은 연고를 복용하고 냉찜질을 사용하는 것을 포함 할 수있는 임상 및 물리 치료 치료를 보완하는 데 탁월 하긴하지만 힘줄의 팽창과 재생을 가속화하는 물리 치료 세션.