허벅지 근육통이라고도 알려진 허벅지 통증은 과도한 신체 활동이나 그 자리에 직접 부딪혀서 발생할 수있는 허벅지의 앞, 뒤 또는 옆에 영향을 미칠 수있는 근육통입니다. 필요한 휴식없이 과도한 훈련이 근육통의 주요 원인이지만, 이러한 변화는 신체적 피로, 허벅지 수축으로 인해 발생할 수도 있습니다.
일반적으로 허벅지의 통증은 치료 없이는 휴식을 취해야 만 사라지지만, 그 부위에 멍이 들었을 때 보라색 부위가 생기거나 매우 단단해지면 물리 치료를해야 문제를 해결하고 허벅지 스트레칭을 할 수 있습니다. 그리고 일상 생활의 활동.
허벅지 통증은 무엇일까요
근육통의 주요 증상은 허벅지 근육통으로 0에서 10까지 등급이 매겨지며 0은 통증이없고 10은 견딜 수없는 통증입니다. 통증 수준을 확인하는 방법을 아는 것은 치료의 필요성과 진행 상황을 평가하는 데 중요합니다.
허벅지에있는 통증 외에도 걷기 및 신체 운동을하기가 어려운 것이 일반적이며, 타격시 해당 부위가 부어 오르고 자주색이 될 수 있습니다.
허벅지 근육통의 진단은 앞서 언급 한 증상을 관찰하여 내릴 수 있지만, 골절, 긴장 또는 근육 긴장과 같은 또 다른 부상이 아닌지 확인하기 위해 의사는 X- 레이 및 허벅지 초음파 검사와 같은 검사를 지시 할 수 있습니다. , 물리 치료는 검사 결과 이전에도 시작할 수 있습니다.
허벅지 통증 :해야 할 일
허벅지 통증의 치료는 통증의 원인에 따라 다릅니다. 직접적인 타격의 경우 사고 후 처음 48 시간 동안 하루에 3 ~ 4 회 15 분 동안 해당 부위에 얼음 주머니를 두는 것이 좋습니다. 또한 다음을 권장합니다.
- 발 뒤꿈치 아래에 베개가있는 소파에 누워있을 때와 같이 수평 위치 또는 위쪽으로 기울어 진 다리로 훈련 및 휴식을 취하십시오.
- 스트레칭은 수동적이어야하며 따라서 다른 사람의 지원을 받아야합니다.
- 처음 48 시간이 지나면 얼음 사용은 하루에 3-4 회 20 분 동안 가열 압축으로 교체해야합니다.
- 물리 치료에서는 물리 치료사가 지시 한대로 전압, 초음파 및 갈바닉 전류와 같은 장비를 사용할 수 있습니다.
스트레칭과 근육 강화 운동은 각 사람에게 특정한 훈련이 필요하기 때문에 직접 처방해야합니다. 그러나 스쿼트로 통증이 완화 될 때, 불안정한 플랫폼에서, 계단을 오르 내리며 운동 용 자전거를 사용하는 경우 근육 강화를 지시 할 수 있습니다.
디클로페낙과 같은 항 염증 연고는 제품이 피부에 완전히 흡수 될 때까지 부드러운 국소 마사지와 함께 통증 완화를 위해 하루에 두 번 적용 할 수 있습니다. 따뜻한 목욕을하고 통증이있는 부위에 물을 분사하는 것도 근육통 완화와 부드러운 마사지에 도움이됩니다.
다양한 상황에서 얼음이나 열을 언제 사용해야하는지 잘 모르겠다면 다음 동영상을 시청하세요.