멜론은 저칼로리 과일로 영양이 매우 풍부하며, 비타민 A와 플라보노이드, 심장 질환 및 조기 노화와 같은 문제를 예방하는 강력한 항산화 제가 풍부 할뿐만 아니라 피부를 얇게하고 보습하는 데 사용할 수 있습니다.
멜론은 물이 풍부하기 때문에 수분을 증가시키고 예를 들어 더운 날을 식힐 수있는 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 또한 수분이 풍부하여 장 기능을 향상시켜 변비를 예방합니다.
멜론의 장점
멜론은 신선한 형태 또는 주스와 비타민 형태로 섭취 할 수 있으며 더운 날이나 해변에서 상쾌하게하는 데에도 널리 사용됩니다. 이 과일은 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 매우 낮은 칼로리를 섭취하여 체중 감량 을 돕습니다.
- 물이 풍부하기 때문에 수분 공급을 늘리 십시오.
- 콜라겐 생성과 노화 방지에 중요한 비타민 A와 C가 풍부하여 피부와 모발의 건강을 유지합니다 .
- 이것은 대변의 통과에 유리하기 때문에 물이 풍부하기 때문에 장 통과를 개선하십시오 .
- 칼륨을 포함하고 이뇨제이므로 혈압을 조절하십시오 .
- 비타민 A, 비타민 C 및 플라보노이드와 같은 항산화 영양소를 많이 함유하여 질병 을 예방하십시오 .
이러한 이점을 얻으려면 멜론을 적어도 일주일에 3-4 회 섭취해야하며, 건강하고 균형 잡힌 식단에 멜론을 포함시키는 것이 중요합니다.
영양 정보
다음 표는 100g의 신선한 멜론에 대한 영양 정보를 제공합니다.
| 구성 요소 | 양 |
| 에너지 | 29kcal |
| 단백질 | 0.7g |
| 탄수화물 | 7.5 지 |
| 지방 | 0g |
| 섬유 | 0.3g |
| 칼륨 | 216 mg |
| 아연 | 0.1 mg |
| 비타민 C | 8.7mg |
슈퍼마켓에서 좋은 멜론을 고르려면 과일의 껍질과 무게를 봐야합니다. 매우 반짝이는 껍질은 과일이 아직 익지 않았 음을 나타내며, 가장 좋은 멜론은 크기에 비해 더 무겁습니다.
멜론 해독 주스 레시피
성분 :
- 오이 1 개
- 멜론 펄프 ½ 컵
- 1/2 레몬 주스
- 생강 제스트
- 신선한 민트 2 큰술
- 카이엔 고추 꼬집음
준비 모드 :
믹서기에서 모든 재료를 치고 아이스크림을 마신다.
상쾌한 멜론 샐러드 레시피
성분 :
- 녹색 펄프 멜론 1 개
- 노란색 과육 멜론 1 개
- 10-12 방울 토마토
- 다진 쪽파 1 줄기
- 작은 입방체에 신선한 치즈 100g
- 다진 민트 맛
- 간을 할 소금과 기름
준비 모드 :
멜론을 작은 입방체 또는 공 모양으로 자르고 샐러드에 적합한 깊은 용기에 넣으십시오. 반으로 자른 토마토, 치즈, 다진 골파, 다진 민트를 추가합니다. 모든 것을 부드럽게 섞고 약간의 소금과 기름으로 간을하십시오.