카모마일, 발레리 안, 레몬 밤 차는 근육과 정신을 이완시키는 데 도움이되는 진정 성분을 가지고 있기 때문에 불면증과 싸우고 더 잘 수면에 탁월합니다.
일반적으로 이러한 약용 식물은 매일 사용하면, 바람직하게는 취침 시간 약 1 시간 전에 불면증을 치료하는 데 더 쉽게 도움이되어 몸이 이완되고 깊은 수면에 들어갑니다. 아래에서 이러한 차와 다른 차를 준비하는 방법을 참조하십시오.
1. 카모마일과 린든 차
카모마일과 린든 차는 신경계에 작용하여 사람을 더 침착하게 만들어 불안에 대한 훌륭한 선택이됩니다.
성분
- 카모마일 1 스푼;
- 린든 1 스푼;
- 1 숟가락의 정향;
- 물 1 리터.
방법 : 모든 재료를 팬에 넣고 약 15 분 동안 끓인 다음, 식을 때까지 기다린 후 밤에 1 컵을 마시고 잠자기 전에 마 십니다.
2. 발레리 안 차
발레리 안 차는 잠자리에 들기 전에 복용하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.이 약용 식물은 진정 효과가있어 스트레스와 불안을 해소하는 데 매우 효과적입니다.
방법 : 물 1 리터를 끓여서 발레리 안 1 테이블 스푼을 넣고 5 분간 기다린 후 긴장을 푼 다음 복용합니다.
3. 레몬 밤 차
레몬 밤은 진정 효과가있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이됩니다.
방법 : 물 1 리터를 끓여서 레몬 밤 1 테이블 스푼을 넣고 5 분 동안 그대로 두었다가 걸러서 섭취하세요.
4. 임신 불면증 차
임신 불면증을위한 좋은 차 레시피는 상추입니다. 상추는 아기에게 해를 끼치 지 않고이 단계에서 사용할 수있는 진정 효과가 있기 때문입니다. 이 차는 임신 중에 마실 수있을뿐만 아니라 생후 6 개월 이상의 어린이도 마실 수 있습니다.
방법 : 물 1 컵과 다진 상추 3 장을 3 분 동안 끓입니다. 식히고, 긴장을 풀고, 꿀로 달게 할 때까지 기다린 다음 섭취하십시오.
임산부가 호르몬 변화로 인해 임신 1 ~ 3 분기에 불면증이 발생하는 것은 정상이므로 임신 중 불면증에 대처하는 방법을 알아보십시오.
5. 문 룽구 차
Mulungu는 진정 및 진정 효과가있어 수면의 질을 개선하고 불면증과 싸우는 데 도움이됩니다. 다른 Mulungu 부동산을 발견하십시오.
방법 : 물 룽구 차를 만들려면 끓는 물 1 컵에 식물 껍질 4g을 넣고 15 분 정도 그대로두면됩니다. 그런 다음 여전히 따뜻할 때, 가급적이면 하루에 3 번 차를 걸러서 마시십시오.
6. 열정 과일 차
패션 프루트 차는 졸음을 유발하고 편안하고 진정시키는 성질이있어 잠들 수 있도록 도와주기 때문에 불면증과 싸우는 훌륭한 선택입니다.
방법 : 패션 프루트 티는 끓는 물 1 컵에 으깨거나 신선한 패션 프루트 잎 2 티스푼을 넣어 만듭니다. 그런 다음 뚜껑을 덮고 10 분 동안 그대로 두었다가 밤에 긴장을 풀고 마신다.
패션 프루트를 소비하는 다른 방법을 참조하십시오.
다음 비디오를보고 불안을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이되는 자연 요법의 더 많은 예를 알아보십시오.