전립선 암을 예방하기 위해 표시된 식품은 토마토와 파파야와 같은 리코펜이 풍부한 식품과 과일, 야채, 씨앗 및 견과류와 같은 섬유질과 항산화 제가 풍부한 식품입니다. 예방 조치.
전립선 암은 주로 40 세 이상의 남성과 암의 가족력에 영향을 미치며 패스트 푸드와 같은 가공 식품과 소시지 및 소시지와 같은 육류가 풍부한 식단과 관련이 있습니다.
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1. 토마토 : 리코펜
토마토는 종양 성장에서 발생하는 통제되지 않은 증식과 같은 유해한 변화로부터 전립선 세포를 보호하는 가장 강력한 항산화 력을 가진 영양소 인 리코펜이 가장 풍부한 식품입니다. 암을 예방하는 것 외에도 리코펜은 (나쁜) LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장 마비와 같은 심혈관 질환으로부터 신체를 보호합니다.
암 예방을 위해 섭취해야하는 리코펜의 양은 하루 35mg으로, 이는 토마토 12 개 또는 토마토 추출물 230ml에 해당합니다. 이 영양소는 음식이 고온에 노출되었을 때 더 많이 사용할 수 있기 때문에 토마토 소스에는 신선한 토마토보다 리코펜이 더 많이 포함되어 있습니다. 토마토와 그 파생물 외에도 리코펜이 풍부한 다른 식품으로는 구아바, 파파야, 체리 및 수박이 있습니다.
2. 브라질 너트 : 셀레늄
셀레늄은 주로 브라질 견과류에서 발견되는 미네랄이며, 세포의 프로그램 된 죽음에 참여하고 세포 재생을 억제하며 항산화 제 역할을하여 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 밤 외에도 밀가루, 달걀 노른자 및 닭고기와 같은 식품에도 존재합니다. 셀레늄이 풍부한 식품보기.
3. 십자화과 채소 : 설포라판
브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 십자화과 채소는 항산화 효과가있는 영양소 인 설포라판 및 인돌 -3- 카비 놀 영양소가 풍부하며 전립선 세포의 프로그램 된 죽음을 자극하여 종양 증식을 예방합니다. .
4. 녹차 : 이소 플라본과 폴리 페놀
이소 플라본과 폴리 페놀은 세포 사멸로 알려진 항산화, 항 증식 및 자극 프로그램 된 세포 사멸을 가지고 있습니다.
녹차 외에도 이러한 영양소는 대부분의 과일과 채소, 콩 및 적포도주에도 존재합니다.
5. 생선 : 오메가 -3
오메가 -3는 항 염증 및 항산화 작용을하는 좋은 지방 유형으로 세포 건강을 개선하고 암 및 심장 문제와 같은 질병을 예방합니다. 연어, 참치, 정어리와 같은 바닷물 고기와 아마씨, 치아와 같은 식품에 들어 있습니다.
과일, 채소 및 녹차의 소비 증가와 함께 주로 붉은 육류, 베이컨, 소시지, 소시지 및 햄과 같은 소시지, 패스트 푸드 및 지방이 풍부한 산업 식품에 존재하는 포화 지방 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 라자냐, 냉동 피자 등.
음식 외에도 비뇨기과 전문의와 전립선 암 예방 검사를 받고이 질병의 첫 증상을 아는 것이 중요합니다. 어떤 시험을 수행해야하는지 다음 비디오를 확인하십시오.