Tai Chi Chuan은 신체의 에너지의 움직임을 제공하고 신체 인식, 집중력 및 평온을 자극하는 천천히 조용히 수행되는 움직임으로 수행되는 중국 무술입니다.
이 연습은 육체와 정신을 모두 자극합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 일상을위한 더 많은 성향과 에너지로 활력을 높이십시오.
- 근육 강화;
- 균형을 개선하십시오.
- 집중력을 높이십시오.
- 근육 긴장을 줄이십시오.
- 관절 유연성 향상;
- 스트레스 해소 및 우울증 퇴치
- 감정 균형;
- 사회적 상호 작용을 자극하십시오.
- 신경계와 면역계를 자극하십시오.
태극권은 누구나 연습 할 수 있으며, 움직임을 방해하지 않는 부드러운 신발과 편안한 옷을 사용하는 것이 좋습니다. 어디에서나 연습 할 수도 있지만 가급적이면 야외에서 연습 할 수 있습니다.
이 수련은 움직임의 명상이라고도 알려져 있으며, 자기 방어 스포츠로 널리 사용되지만, 그 운동은 감정과 조화를 이루는 것 외에도 자세, 균형 및 힘을 교정하는 것과 같은 이점을 가져다주기 때문에 치료 목적으로도 널리 수행됩니다. 불안과 우울증과 같은 정신 질환과 싸우십시오.
태극권은 가장 단순하고 쉬운 무술 중 하나이며, 누구나 연습 할 수 있고 어느 연령대에서나 시작할 수 있으며 노인들에게도 매우 적합합니다.
노인을위한 태극권의 혜택
Tai Chi Chuan은 제한이없는 충격이 적은 무술이기 때문에 노인에게 이상적인 운동으로 근력 손실 방지, 뼈 강도 증가, 균형 및 유연성 향상, 감소와 같은 여러 가지 이점을 제공합니다. 낙상 및 골절 위험. 노인이 근육량 감소를 피하기 위해 무엇을해야하는지 알아 두십시오.
이 무술은 또한 관절염, 관절염 및 근육 구축으로 인한 통증을 줄이는 신체 활동입니다. 이 관행을 통해 심장 건강도 개선 될 수 있으며, 이는 또한 심리적 건강에 혜택을 가져와 웰빙, 평온 및 평온을 개선합니다.
또한 노인의 건강에 좋은 다른 신체 운동을 확인하십시오.
연습을 시작하는 방법
Tai Chi Chuan은 Chi Kung이라고 불리는 신체의 생명 에너지 순환을 촉진하는 것을 목표로하는 움직임의 조합으로 실행됩니다. 이러한 움직임은 유동적으로 그리고 마음 챙김 상태에서 수행되어야합니다.
따라서 연습에는 호흡, 펀치와 킥과 같은 무술 동작, 정신 집중의 조합이 포함됩니다. 이 무술을 혼자서 연습하거나 그룹 수업에서 전문가의 안내를 받아 연습하는 것이 가능합니다.
동작의 기술은 점차적으로 습득되므로 정기적으로 연습해야합니다. 일반적으로 태극권은 느린 속도로 수행되므로 동작을 정확하게 수행 할 수 있으며 경험이 많아 질수록 더 빠른 속도로 연습 할 수 있습니다.