뱃살을 빨리 빼는 좋은 전략은 매일 25 분 동안 달리고 탄수화물, 지방, 당분이 적은 식단을 따라 몸이 축적 된 지방을 더 쉽게 태우는 것입니다.
복부 운동을하는 것도 중요합니다. 왜냐하면 복부 운동은이 부위를 강화하고 외모를 개선하는 데 도움이되기 때문입니다.
1 주일이면 축적 된 지방을 모두 제거 할 수있는 매우 짧은 기간이지만, 약간의 체중 감소와 복부 팽만감 감소가 가능합니다. 아래에 데이터를 입력하여 이상적인 체중을 확인하십시오.
일주일 만에 뱃살 빼기 운동
달리기는 단기간에 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 뱃살을 빨리 뺄 수있는 훌륭한 방법입니다. 단 25 분만에 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 신체 활동을 막 시작했다면 천천히 운동을하면서 강도와 운동 시간을 늘리십시오.
1 주일 만에 배를 잃는 일일 훈련을 완료하기위한 다른 운동으로는 코어를 강화하는 것 외에도 해당 부위에 축적 된 지방의 양을 줄여 배를 잃는 데 도움이되는 복근 운동이 있습니다.
복부 1 
복부 2뱃살을 빼는 최고의 운동
지방화 된 지방을위한 최고의 운동은 다음과 같이 1 시간의 활동으로 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다.
| 운동 유형 | 칼로리 |
| 달리는 | 700 |
| 에어로빅 수업 | 260 |
| 사이클링 | 279 |
| 로프 점프 | 400 |
| 빠른 걷기 | 315 |
| 수영 | 368 |
1 주일 만에 뱃살 빼기 다이어트
이 다이어트의 비결은 최소한의 칼로리, 지방 및 당분으로 최대 영양소를 제공하는 것입니다. 이 다이어트에는 다음이 권장됩니다.
- 3 시간에 한 번씩 하루에 6 번 식사
- 하루에 최소 2 리터의 물이나 녹차를 마 십니다.
- 매일 다른 샐러드와 손바닥에 맞는 고기, 생선 또는 닭고기를 먹습니다.
- 하루에 두 조각의 과일, 가급적 저당 분 과일을 먹습니다.
- Yakult와 같은 살아있는 유산균이있는 요구르트 2 개를 매일 섭취하면 장 통과에 도움이되므로 복부 팽만감이 감소합니다.
- 예를 들어 소금을 덜 먹고 허브와 양념 샐러드를 레몬으로 선호합니다.
- 볼도 차 1 컵을 점심과 저녁 식사 30 분 전에 마시는 것은 가스 배출이라고도 알려진 헛배 부름과 싸우고 팽만감을 줄여주기 때문입니다.
지속적인 효과가있는 체중 감량 프로그램은 규칙적인 신체 활동과식이 재교육을 포함하지만 단 1 주일 만에 가시적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 지방 캐비테이션, 무선 주파수 및 림프 배수와 같은 미적 치료는 과도한 체액, 지방을 제거하고 피부에 탄력을 부여하는 모든 치료법으로 체중 감량 프로그램을 보완 할 수 있습니다.