기억력 운동은 두뇌를 활동적이고 효과적으로 유지하려는 사람들에게 매우 유용합니다. 이는 정보를 저장하는 용량을 증가시키는 역할을하며 다음을 포함합니다.
- 차이 게임;
- 스도쿠, 단어 검색, 도미노 또는 십자말 풀이를 수행하십시오.
- 퍼즐을 조립하십시오.
- 책을 읽거나 영화를보고 누군가에게 말하십시오.
- 쇼핑 목록을 만들되 쇼핑 할 때는 사용하지 마십시오.
- 눈을 감고 목욕하고 사물의 위치를 기억하려고 노력합니다.
- 연극이나 춤과 같은 자극적 인 활동을하십시오.
- 그림, 정원 가꾸기 또는 언어와 같은 관심 분야의 과정을 수강하십시오.
또한 운동의 효과를 높이려면 생선, 견과류, 오렌지 주스 또는 바나나와 같은 마그네슘, 비타민 E 및 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
뇌가 자극을받지 않으면, 사람은 사물을 잊고 기억력 문제를 일으킬 가능성이 더 높으며 필요한만큼 빠르고 민첩하게 행동하지 않습니다.
기억을위한 좋은 가정 요법을 확인하십시오
기억력과 집중력을위한 운동
기억력과 집중력을 위해이 운동을하려면 목록의 요소를 30 초 동안 관찰하고 암기해야합니다.
| 노랑 | 텔레비전 | 바닷가 |
| 돈 | 휴대폰 | 소시지 |
| 종이 | 차 | 런던 |
다음으로, 다음 목록을보고 변경된 이름을 찾으십시오.
| 노랑 | 착란 | 바다 |
| 돈 | 휴대폰 | 소시지 |
| 잎 | 얼굴 | 파리 |
마지막 목록의 잘못된 용어는 Confusion, Sea, Leaf, Mug 및 Paris입니다. 모든 변화를 확인했다면 기억력은 좋지만 뇌의 모양을 유지하기 위해 다른 운동을 계속해야합니다. 정답을 찾지 못했다면 더 많은 기억력 운동을하고 의사와 함께 기억력 약을 복용 할 가능성을 평가할 수 있지만, 기억력을 향상시키는 좋은 방법은 오메가 3가 풍부한 음식을 먹는 것입니다.
오메가 3가 학습을 어떻게 향상시키는 지 확인하십시오.
지금 기억력 테스트
아래의 빠른 테스트를 통해 기억력과 집중력 수준이 어떤지 확인하십시오.
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집중 해주세요!
다음 슬라이드의 이미지를 암기 할 시간은 60 초입니다.
테스트 시작
60 다음 15 이미지에 5 명이 있습니까?- 예
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