일어나거나 걸을 때 발생하는 손과 발의 부종의 주된 원인은 과도한 소금이나 나트륨 섭취로 인한 혈액 순환 장애와 규칙적인 신체 활동 부족입니다. 이러한 요인은 하루 동안 충분하기 때문입니다. 열은 젊은 사람들에게도 부기를 유발할 수 있습니다.
이 경우 물을 더 마시고 20 분 정도 걸으며 파슬리와 같은 이뇨제를 마시면 손, 다리, 발이 붓는 것을 막을 수 있습니다.
발과 손의 부종 원인
혈액 순환 장애 외에도 당뇨병, 고혈압, 심장 또는 신부전 등의 다른 원인이 있습니다. 따라서 발이나 손이 부어 오르거나 소변이 너무 적거나 너무 많거나 빈맥 또는 피로감과 같은 다른 증상이 있는지 확인해야합니다. 작은 노력으로.
어쨌든 이뇨제를 섭취하고 정기적으로 신체 활동을 유지하며 소금과 나트륨을 적게 섭취하는 것이 수축에 큰 도움이되지만 증상이 지속되면 일반의 또는 심장 전문의에게 가서 원인을 확인하고 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어 이뇨제를 복용하면 가능합니다.
발과 손을 수축시키는 방법
발이나 손이 부었을 때 공기를 빼기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
- 발에서 심장으로의 혈액 순환을 촉진하기 위해 다른 의자 위에 발을 앉히고 놓습니다.
- 이 간단한 운동은 과도한 체액을 배출하는 데 도움이되므로 손을 열고 닫고 손가락을 구부립니다.
- 매일 이뇨제를 섭취하는 것도 신체에서 과도한 체액을 제거하는 훌륭한 방법입니다. 최고의 천연 이뇨제는 여기를 참조하십시오.
- 뜨거운 물과 찬물에 발이나 손을 대는 것도 훌륭한 전략입니다. 물리 치료사 Marcelle Pinheiro의이 비디오에서이 기술을 올바르게 수행하는 단계를 참조하십시오.
신체 사지 부종의 주된 원인은 고혈압, 고혈압 또는 당뇨병 환자에게 발생하는 체액 저류이지만 혈액 순환이 좋지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 이 증상은 임신 중에 흔하지 만 40 세 이후에 더 자주 나타나 남성과 여성에게 똑같이 영향을 미칩니다.
임신 중 부은 발과 손
혈액 순환이 원활하지 않아 임신 중에 손과 발이 부어 오르는 것은 매우 흔합니다.이 단계에서는 호르몬 릴렉 신이 과도하게 존재하여 정맥이 확장되고 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 방해합니다.
- 해야 할 일 : 임신 중 운동을하고, 물 소비량을 늘리고, 식단에서 소금과 나트륨을 줄이는 것은이 단계에서 발과 손을 수축시키는 데 매우 중요합니다. 임산부는 하루 시작 또는 끝날 때 최소 40 분 동안 매일 걸어야하며, 물을 많이 섭취할수록 소변이 더 많이 생성되어 수축을 선호하기 때문에 물, 특히 물이나 무가당 차를 많이 마셔야합니다.
또한 발의 부종을 증가 시키므로 서 있거나 앉거나 같은 자세로 오랫동안 서 있지 않는 것이 좋습니다. 따라서 다른 의자 아래에 다리를 놓고 앉거나 쿠션이나 소파 팔 아래에 발을 눕혀서 체액이 심장으로 쉽게 돌아 오게하는 것이 가장 좋습니다.
의사에게 가야 할 경고 신호
부은 손과 발 외에도 따끔 거림과 같은 다른 증상이 나타날 때 의사에게가는 것이 좋습니다. 한 손 또는 한 발만 매우 부었을 때; 호흡 곤란이나 열이있는 경우.
부기를 예방하는 방법
발과 손이 다시 부어 오르지 않도록 다음과 같은 방법을 권장합니다.
- 일주일에 3-4 회 걷기와 같은 신체 활동을 연습하십시오.
- 매일 최소 2 리터의 물이나 차를 설탕없이 마 십니다.
- 비스킷, 쿠키, 케이크, 과자 및 아이스크림과 같이 설탕이 풍부한 음식을 먹지 마십시오.
- 예를 들어, 소금의 일일 소비량을 줄이고, 패킷 스낵을 피하고, 식사에 소금을 덜 넣고 샐러드에 미세한 소금을 첨가하지 마십시오.
- 가공 식품은 성분에 독소와 나트륨이 풍부하기 때문에 소비를 줄입니다.
- 오이, 호박, 멜론, 오렌지, 레몬, 파슬리와 같은 이뇨 식품을 매일 섭취하십시오.
또 다른 좋은 팁은 예를 들어 레몬이 든 수박과 같은 이뇨제 한 잔을 마시는 것입니다. 부은 손과 발에 대한 가정 요법의 다른 예를 참조하십시오.