두통은 매우 흔하지 만, 특히 두통의 원인이 스트레스, 식습관 부족, 피로 또는 불안 등인 경우 이마에 냉찜질을하는 등의 간단한 조치를 통해 약물 없이도 완화 될 수 있습니다.
대부분의 경우 두통은 이러한 간단한 조치만으로 지나가지만 지속되거나 시간이 지남에 따라 개선되지 않거나 발열, 불쾌감, 구토 및 과도한 피로와 같은 다른 증상이 동반되는 경우 의사에게가는 것이 중요합니다. 통증의 원인을 파악하기위한 검사를 실시하고 적절한 치료를 시작할 수 있습니다.
약을 복용하지 않고도 두통을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 냉찜질 또는 온찜질
두통의 원인에 따라 냉찜질 또는 열찜질을 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 압축은 통증이 느껴지는 두부, 목이나 이마에 예를 들어 약 10 ~ 20 분 동안 적용해야합니다.
냉찜질은 일반적으로 두통이 편두통의 전형적인 경우, 즉 지속적이고 어떤 경우에는 다른 증상이 동반되는 경우에 나타납니다. 따라서 냉수로 압축하면 머리의 혈관을 수축시키고 부위의 혈액량을 줄여 통증을 완화합니다.
반면에, 따뜻한 물로 압축하는 것은 두통이 긴장, 즉 스트레스에 의해 유발 될 때 나타납니다. 이 경우 압축을 따뜻하게하는 것 외에도 혈관을 확장하고 몸을 이완시켜 두통을 일시적으로 완화시키는 데 도움이되므로 뜨거운 물로 목욕을 할 수도 있습니다.
따라서 냉찜질이나 고온 압박을하는 것이 더 나은지 알기 위해서는 두통의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 두통의 유형을 식별하는 방법을 알아보십시오.
2. 커피 마시기
진한 무설탕 커피 한 잔은 자연스럽게 두통을 퇴치하는 데 도움이되며 숙취에도 유용합니다. 그러나 커피를 마시면 이미 편두통이 있거나 효과가없는 사람들의 경우 두통을 증가시킬 수 있으므로 카페인에 대한 환자의 내성을 아는 것이 중요합니다.
두통이 탈수 증상 일 수도 있기 때문에 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
3. 머리 마사지
머리 마사지는 혈류를 움직여 통증을 줄이고 긴장을 풀어 주므로 두통을 완화하는 데 좋습니다. 마사지는 손가락 끝으로 이마, 목, 머리 옆을 마사지해야합니다. 다음 비디오를 시청하여 두통을 완화하기 위해 단계별 마사지를 확인하십시오.
4. 숙면을 취하십시오
두통은 종종 신체에 휴식이 필요함을 나타내므로 숙면을 취하면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 잠에 드는 시간을 존중하고, 전화를 받거나 휴식 중에 TV를 시청하지 않고 어두운 환경을 조성하는 것이 중요하므로 수면을 자극하고 수면의 마지막 단계에 도달 할 수 있습니다. 더 큰 휴식의 느낌.
숙면을 취하기위한 다른 팁을 확인하십시오.
5. 차 마시기
이전 단계에서 두통이 사라지지 않으면 진통제 및 항 염증 성분이있어 두통을 완화하는 데 도움이되는 생강차 1 컵을 마실 수 있습니다. 물 1 컵에 생강 뿌리 2cm를 넣고 5 분간 끓여서 물기를 빼고 식힌 다음 마신다. 두통에 대한 다른 가정 요법 옵션을 확인하십시오.
의사에게 갈 때
언급 된 요령을 따른 후에도 두통이 나아지지 않거나 더 심하거나, 3 일 이상 지속되거나, 콧물, 인후통, 전신 불쾌감, 메스꺼움 또는 예를 들어 구토.
이 경우 의사는 두통의 원인을 확인하고 필요한 경우 진통제, 항염증제 또는 항생제로 수행 할 수있는 적절한 치료법을 안내하기 위해 검사를 지시 할 수 있습니다.
일부 음식은 또한 두통을 악화시킬 수 있으며, 과도한 첨가물과 후추로 인해 바로 먹을 수있는 음식의 경우처럼 피해야합니다. 다른 한편, 다른 사람들은 예를 들어 생선, 씨앗 및 견과류의 경우와 같이 완화를 돕습니다. 어떤 음식이 두통을 개선하거나 악화시키는 지 알아 보려면 다음 동영상을 시청하세요.