근육통을 예방하는 가장 좋은 방법은 예방이며, 건강한 생활 습관을 유지하고, 흡연을 피하고, 알코올 음료를 마시고, 설탕 소비를 줄이는 것 외에도 사람들이 정기적으로 신체 활동을 수행하고 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 예.
근육통은 예를 들어 격렬한 활동을하거나 관절의 염증으로 인해 발생할 수있는 상황입니다. 대부분의 경우 근육통은 휴식, 스트레칭 및 마사지로 치료할 수 있습니다. 그러나 빈번하거나 매우 강렬한 경우, 예를 들어 의학적 조언을 받아 미오 산과 같은 약을 사용해야 할 수도 있습니다.
치료 방법
근육통 치료는 통증의 정도와 가능한 원인에 따라 이루어져야하며, 통증이 잦고 하루 종일 강도가 증가하면 정형 외과 의사에게 가서 진단을 내리는 것이 좋습니다. 치료.
1. 자연 치료
근육통에 대한 자연 치료법은 순환을 촉진하고, 통증을 완화하고, 오일이나 식초로 마사지하고, 영향을받은 근육을 스트레칭하고 휴식을 유지하는 뜨거운 물로 목욕하는 것입니다.
근육의 흉터와 점진적인 경직을 피하기 위해 근육을 움직이는 것이 중요합니다. 고정은 의사가 지시 한 경우에만 수행해야하며 일반적으로 근육통을 유발하는 부상의 정도가 클 때만 수행됩니다. 근육통에 대한 다른 가정 치료법 알아보기.
통증 부위에서 냉찜질과 열찜질을 번갈아 가며 근육통을 완화 할 수도 있습니다. 얼음은 통증과 국소 부기를 줄일 수 있지만 열찜질은 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다. 냉찜질이나 뜨거운 찜질을 언제 사용해야하는지 알기.
또한 근육통 완화는 스포츠 용품, 재활용품 점 또는 인터넷에서 찾을 수있는 단단한 폼 롤러를 사용한 셀프 마사지를 통해 달성 할 수 있습니다. 자가 마사지를하려면 롤러를 아픈 부위에 놓고 자신의 체중을 사용하여 밀어 넣으십시오. 롤러에 의해 촉진되는 효과는 빠르게 인식되고 누적됩니다.
2. 약물 치료
약물 치료는 일반적으로 통증이 심하고 빈번 할 때 정형 외과 의사가 지시하며, Miosan과 같은 근육 이완제, Paracetamol 및 Dipyrone과 같은 진통제 또는 Ibuprofen과 같은 항염증제의 사용이 필요할 수 있습니다. Nimesulide와 Naproxen.
3. 근육통 연고
근육통을 완화하기 위해 권장 할 수있는 치료법 외에도 의사는 통증 부위에 적용해야하는 연고 사용을 권장 할 수 있습니다. 근육통에 가장 적합한 연고는 Calminex, Gelol 및 Diclofenac이며 Voltaren 또는 Cataflan으로도 알려져 있으며 항 염증성 연고입니다.
연고의 사용은 의사의지도를 받아야하지만 일반적으로 통증이 느껴지는 부위에 원을 그리며 하루에 2 ~ 3 회 연고를 바르는 것이 좋습니다. 연고를 사용해도 통증이 사라지지 않는 경우에는 의사에게 다시 가서 새로운 검사를 실시하여 통증의 원인을 파악하고 다른 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
근육통의 주요 원인
근육통은 상황에 따라 발생할 수 있으며 통증의 강도는 발생 장소, 원인 및 증상에 따라 다릅니다. 근육통의 가장 흔한 원인은 예를 들어 축구 또는 웨이트 트레이닝과 같은 격렬한 신체 운동으로 인한 근육 스트레칭 또는 스트레칭입니다.
신체 활동과 관련된 원인 외에도 골수염 및 골육종, 골관절염, 임신 및 호르몬 변화, 좌골 신경의 염증, 정맥류 또는 순환계 문제와 같은 뼈 질환으로 인해 근육통이 발생할 수 있습니다. 허벅지, 다리 또는 종아리.
예를 들어 어깨, 등, 팔의 근육통의 경우, 자세 불량, 스트레스, 불안, 건염, 퇴행성 질환 또는 척추 디스크 탈장과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
근육통이 빈번하고 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 정형 외과 전문의를 찾아 통증의 원인을 파악하여 치료를 시작하는 것이 좋습니다.