가슴 볼륨을 낮추는 브래지어를 착용하고, 체중을 조절하고, 가슴을 들어 올리는 웨이트 트레이닝 운동을하는 것은 수술없이 가슴을 줄이고 가슴을 위로 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.
가슴이 크면 허리 및 목 통증과 같은 건강 문제 또는 후만증과 같은 척추 문제가 발생할 수 있으며 종종 심리적 불편 함과 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다. 따라서 유방을 줄이고 모든 것을 맨 위에 유지하려면 다음을 수행해야합니다.
1. 마사지하고 크림을 사용하여 탄력을줍니다.
텐 신이나 DMAE와 같은 긴장을 유발하는 활성 성분을 기반으로 한 보습 크림을 사용하여 유방을 마사지하면 유방 지지력이 향상되고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이됩니다. 사용하기에 좋은 크림의 몇 가지 예는 예를 들어 Dermatus 또는 Aquatic Day의 Skin Plus Fluido Tenson 일 수 있습니다.
마사지하고 크림을 사용하여 가슴을 단단하게 2. 감소 또는 스포츠 브래지어를 착용하십시오
리 듀싱 브라 또는 스포츠 브라를 착용하면 유방 크기를 줄이는 데 도움이되며, 유방을 더 잘 지탱하고 더 많은 편안함을 제공하며 허리 통증이나 문제와 같은 유방 무게와 관련된 합병증을 방지 할 수 있습니다. 예를 들어 열. 또한 이러한 유형의 브래지어는 유방을 평평하게 만들고 유방의 부피와 움직임을 줄여 유방을 제자리에 유지하는 데 도움이됩니다.
큰 가슴을 가진 대부분의 여성은 올바른 브래지어 모델과 크기를 사용하지 않으며 잘못된 브래지어를 착용하면 등 자세가 좋지 않고 어깨에 압력이 가해지며 심지어 유방이 더 크고 연약하고 처지 게 보일 수 있습니다. 따라서 브래지어를 구입할 때 다음 팁을 따르는 것이 중요합니다.
- 작은 컵은 이중 유방 효과를 생성하는 반면 큰 컵은 가슴을 적절하게지지하지 않으므로 컵 크기가 적절해야합니다.
- 브래지어의 테두리는 항상 가슴 바로 아래에 있어야하며, 가슴과 갈비뼈 사이에 잘 위치하여 상처없이 지탱할 수 있어야합니다.
- 스트랩은 상처를 입히거나 과도한 압력을 유발하지 않고 가슴을 잘 지탱할 수 있도록 넓어야합니다.
유방 볼륨을 지원하고 감소시키는 큰 유방 브래지어 모델 임신 중에는 브래지어가 신체의 변화, 특히 점진적이고 자연스러운 유방 성장을 따라가는 것도 매우 중요하므로 임신 2 ~ 3 개월 사이에 브래지어 크기를 업데이트하는 것이 좋습니다. 5 ~ 6 개월, 마지막으로 8 ~ 9 개월 사이에 모유 수 유용 브래지어를 선택해야합니다.
3. 체중을 조절하고 운동하십시오.
체중을 조절하는 것은 또 다른 기본 포인트입니다. 체중이 증가하면 가슴 크기도 증가하기 때문입니다.
또한 바벨과 웨이트를 사용해야하는 웨이트 트레이닝 및 기타 운동도 가슴을 들어 올리고 단단하게 만드는 데 도움이됩니다. 이러한 연습 중 일부는 다음과 같습니다.
- 벤치 프레스 :이 운동은 기계 나 바벨과 웨이트를 사용하여 할 수 있습니다. 이렇게하려면 등을 대고 바를 천장쪽으로 밀어 유방을 지탱하는 근육을 작동 시키십시오.
- 측면 열기 및 비행 : 이러한 운동은 기계 또는 바 및 웨이트로 수행 할 수 있으며 일반적으로 팔을 열고 닫는 것으로 구성되어 승모근과 가슴 부위를 강화합니다.
- 줄넘기 : 이것은 지방을 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 가슴을 강화하고 자세를 작동하는 데 도움이되는 매우 완벽한 운동입니다.
가슴을 단단하게 만드는 연습 자세와 등을 해치지 않으려면 강사 나 퍼스널 트레이너 와상의 한 후에 만이 운동을하여 각 사례에 가장 적합한 운동을 지시 할 수 있도록해야합니다.
축소 수술이 필요한 경우
유방의 무게로 인해 허리와 목에 지속적인 통증이 있거나 몸통이 구부러진 여성에게는 유방 축소술이라고하는 유방의 크기와 부피를 줄이는 수술이 권장됩니다.
수술로 유방 축소를하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.