임신이 건강한 방식으로 진행 되려면 적어도 임신 3 개월 전에 산부인과 의사와 상담하여 건강한 임신을 보장하기 위해 여성과 남성이 무엇을해야하는지 지시하는 것이 중요합니다.
엽산이 풍부한 식품 섭취를 늘리거나 아기의 건강한 발달을 위해 보충제를 사용하는 것과 같은 예방 조치를 권장하는 것 외에도 임신 전에 검사를 수행하는 것이 중요합니다.
임신하기 전에 취해야 할 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다.
1. 엽산 복용 시작
엽산은 아기의 신경관이 제대로 닫히도록하는 중요한 비타민 B입니다. 임신 초기 몇 주 동안 여성이 아직 임신 여부를 알지 못하는 경우에 발생합니다.
따라서 브로콜리, 삶은 달걀, 검은 콩과 같은 엽산이 풍부한 식품의 섭취를 늘리면 아기의 위험을 줄이면서 임신을 보장 할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 다른 음식을 알아 두십시오.
또한 일반적으로 피임약을 중단하기 최소 3 개월 전에 시작해야하는 엽산 보충제를 사용하여 아기의 신경 문제 위험을 줄이는 것이 좋습니다.
2. 임신 전 검사 수행
임신을 시도하기 최소 3 개월 전에 거대 세포 바이러스, 풍진, 톡소 플라스마 증, 매독, B 형 간염 및 AIDS에 대한 완전한 혈액 검사, 소변 검사, 대변 검사 및 혈청 검사를 수행해야합니다. 또한 여성은 부인과 건강을 확인하기 위해 자궁 경부 세포 검사와 초음파 검사를 받아야합니다. 남성은 또한 정자의 효율성과 양을 평가하기 위해 정자 검사를 수행 할 수 있습니다.
예비 어머니 나 아버지가 유전 적 기형의 가족력이 있거나 사촌 간의 결혼과 같이 부부가 밀접한 관련이있는 경우 부부는 특정 유전 검사도 받아야합니다. 임신을 위해 다른 검사를 참조하십시오.
3. 커피와 알코올성 음료를 피하십시오
임신 중에는 알코올 섭취를 권장하지 않으므로 여성이 임신을 시도하는 경우,이를 알지 못하는 사이에 언제든지 발생할 수 있으므로 알코올 음료를 마시지 않아야합니다.
또한 여성의 철분 흡수 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 커피 섭취량도 줄여야합니다. 따라서 카페인 용량은 200mg을 초과하지 않아야합니다.
4. 백신 확인
풍진, 수두, B 형 간염 및 파상풍에 대한 백신과 같은 일부 백신은 평화로운 임신을 보장하는 데 중요하므로 여성이 아직 이러한 백신을 접종받지 않은 경우 의사와 상담해야합니다.
임신 중에 어떤 백신을 맞아야하고 맞지 않아야하는지 알아 두십시오.
5. 규칙적으로 운동
규칙적인 운동은 신체의 이완을 촉진하고 기능을 향상시킬뿐만 아니라 이상적인 체중을 유지하는 데 도움을 주어 건강하고 평화로운 임신에 기여합니다.
운동은 임신 중에 계속할 수 있지만, 여성은 점프, 축구 또는 농구 경기와 같이 충격이 큰 운동을 피해야합니다. 웨이트 트레이닝, 달리기, 사이클링 및 필라테스.
6. 금연
담배를 피우는 여성은 임신하기 전에도 금연해야합니다. 담배는 배란과 난자의 착상을 더 어렵게 만들고 임신 가능성을 줄이기 때문입니다. 또한, 어떤 사람들에게는 습관을 걷어차는 것이 매우 어려울 수 있고 임신하기 전에 여성이 멈출 수있는 것이 이상 적이기 때문에 미리 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
7. 잘 먹어라
지방, 설탕 및 가공 식품을 피하는 것 외에도 좋은 팁은 건강한 임신을 위해 신체에 필요한 영양소를 제공하는 과일, 야채, 섬유질 및 프로바이오틱스와 같은 건강한 식품에 투자하는 것입니다.
예를 들어 브로콜리, 시금치, 배, 토마토 주스, 연어, 호박씨, 양배추, 계란, 블랙 베리, 사과 및 당근과 같은 비타민 E가 풍부한 식품뿐만 아니라 엽산이 풍부한 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 호르몬 생산을 조절하고 임신을 촉진합니다.
다음 비디오를보고 임신 가능성을 높이기 위해 무엇을 먹어야하는지 자세히 알아보십시오.