간을 정화하는 4 가지 슈퍼 푸드 (풀 메뉴 포함!)

간 해독 식단에는 해독 주스를 마시고 매일 프로 폴리스를 섭취하는 것과 같이 신체의 독소를 수축시키고 제거하는 데 도움이되는 특정 음식이 포함됩니다. 또한 장과 간에서 처리되는 방부제와 첨가물이 풍부하기 때문에 건강한 식단을 유지하고 가공 식품의 섭취를 피하는 것도 중요합니다.

간은 신체에서 독소를 제거하는 주요 기관이며,식이 불량과 과도한 알코올 음료로 인해 해를 입을 수 있습니다. 그러나 간염이나 염증과 같은 특정 간 질환의 경우 음식만으로는 문제를 치료하기에 충분하지 않을 수 있으므로 의사와 상담해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

1. 프로 폴리스

프로 폴리스는 벌이 생산하는 천연 제품으로 항 염증 및 항생제 특성이있어 신체의 해독 속도를 높여줍니다. 또한 소화를 개선하고 치유를 촉진합니다. 프로 폴리스 복용 방법 알아보기.

2. 해독 주스

해독 주스는 신체의 항산화 제, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원으로 작용하며, 이는 간이 음식과 의약품에서 혈액과 독소를 걸러내는 데 필수적입니다.

비타민 C, 엽산, 비타민 B, 아연, 칼슘 및 마그네슘과 같은 다양한 영양소가 소비되므로 하루에 1 잔의 해독 주스를 섭취하고 주스에 사용되는 야채와 과일을 다양하게하는 것이 이상적입니다. . 7 가지 해독 주스 레시피보기.

3. 차

차는 또한 혈액 순환을 개선하고 신체의 해독에 도움이되는 식물 화학 물질과 항산화 물질이 풍부하며, 빌베리, 엉겅퀴, 녹차가 간 기능을 돕는 데 가장 많이 사용됩니다.

그러나 차를 너무 많이 마시면 ​​간 손상을 유발할 수 있으므로 하루에 2 잔의 차만 마시는 것이 좋습니다. 여기에서 차를 만드는 방법을 알아보세요.

4. 생강

생강은 소염, 소화 및 항균 특성을 가지고 장의 청결을 개선하고 지방의 소화를 개선하여 간 기능을 촉진하는 데 널리 사용됩니다.

생강은 차 형태로 섭취하거나 주스와 소스에 포함되어 쉽게 식단에 추가 할 수 있습니다. 좋은 전략은 간을 돕는 데 사용될 해독 주스 또는 차에 생강 조각을 포함하는 것입니다. 다른 간 해독 식품을 참조하십시오.

피해야 할 것

좋은 식단을 유지하고 프로 폴리스, 차, 생강 및 해독 주스의 섭취에 투자하는 것 외에도 다음과 같이 간 기능을 악화시키고 신체를 방해하고 해독하는 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다.

• 알코올 음료;
• 가공육 : 햄, 칠면조 가슴살, 소시지, 소시지, 베이컨, 살라미, 볼로냐;
• 패스트리, 드럼 스틱 및 닭 껍질과 같은 튀김 음식 및 지방이 풍부한 음식;
• 깍둑 썰기 한 향신료, 간장 소스, 샐러드 드레싱 및 고기와 같은 향신료 및 인공 소스.

또한 거의 모든 약물이 간을 통과하여 처리되어 회복이 어렵 기 때문에 처방전없이 약물을 사용하지 않는 것도 중요합니다.

간 해독을위한 다이어트 메뉴

다음 표는 간을 정화하는 데 도움이되는 3 일 메뉴의 예를 보여줍니다.

여기를 클릭하여 증상을 테스트하고 간 문제가 있는지 알아보십시오.