허리-엉덩이 비율 (WHR) : 정의 및 계산 방법

허리와 엉덩이 비율 (WHR)은 사람이 심혈관 질환에 걸릴 위험을 확인하기 위해 허리와 엉덩이를 측정하여 계산 한 것입니다. 이는 복부 지방 농도가 높을수록 고 콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압 또는 죽상 동맥 경화증과 같은 문제가 발생할 위험이 커지기 때문입니다.

신체의 복부에 과도한 지방과 함께 이러한 질병의 존재는 또한 심장 마비, 뇌졸중 및 지방간과 같은 더 심각한 건강 문제의 위험을 증가시켜 후유증을 남기거나 사망으로 이어질 수 있습니다. 조기에 확인하려면 심장 마비의 증상이 무엇인지 아십시오.

데이터를 입력하고 허리 엉덩이 비율 테스트 결과를 확인합니다.

허리와 엉덩이의 비율 외에도 BMI를 계산하는 것은 과체중과 관련된 질병의 위험을 평가하는 좋은 방법입니다. 여기에서 BMI를 계산하십시오.

계산 방법

허리와 엉덩이 비율을 계산하려면 측정 테이프를 사용하여 다음을 평가해야합니다.

• 복부의 가장 좁은 부분 또는 마지막 갈비뼈와 배꼽 사이의 영역에서 측정해야하는 허리 크기 ;
• 엉덩이 의 가장 넓은 부분에서 측정해야하는 엉덩이 크기 .

그런 다음 허리 크기에서 얻은 값을 엉덩이 크기로 나눕니다.

결과를 해석하는 방법

허리와 엉덩이 비율의 결과는 성별에 따라 다르며 여성은 최대 0.80, 남성은 0.95입니다.

이 값과 같거나 더 높은 결과는 심혈관 질환의 위험이 높음을 나타내며 값이 높을수록 위험이 더 크다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 경우 건강 문제가 있는지 확인하기 위해 의학적 도움을 구하고 영양사에게 가서 체중 감량과 질병 위험 감소를 허용하는 식사 계획을 시작하는 것이 좋습니다.

허리 엉덩이 위험 표

또한 체중 감량을 모니터링하고 허리와 엉덩이에 대한 새로운 측정을 수행하여 치료를 제대로 수행함에 따라 위험 감소를 평가하는 것이 중요합니다.

체중을 줄이려면 다음에서 간단한 팁을 참조하십시오.

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