폐경기에서 자연적으로 호르몬 대체를위한 좋은 전략은 콩, 아마씨, 얌과 같은 음식을 정기적으로 섭취하는 것입니다. 콩은 골다공증과 유방암의 위험을 줄이고 아마씨는 PMS 증상을 줄이는 데 도움이되며, 참마는이 단계의 일반적인 상황 인 부기와 체액 저류와 싸우는 데 좋습니다.
자연 대체의 또 다른 형태는 대두 레시틴 또는 대두 이소 플라본과 같은 식품 보충제를 통해 효과가 안전하고 입증되어 폐경기가 시작될 때까지 여성이 갱년기 동안 기분이 나아지도록 돕는 것입니다. 대두 레시틴 사용법보기.
천연 호르몬 대체를위한 약용 식물
다음은 폐경기의 불쾌한 증상을 퇴치하는 데 유용한 5 가지 식물입니다.
1. 세인트 크리스토퍼 허브 ( Cimicifuga racemosa )
이 식물은 항염증제, 항 경련제, 식물성 에스트로겐을 함유하고있어 생리통 완화에 도움이되는 것으로 알려져 있지만 타목시펜과 동시에 사용해서는 안됩니다.
사용법 : 끓는 물 180ml에 마른 잎 1 스푼을 넣습니다. 3 분 동안 서서 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
2. 순결 나무 ( Vitex agnus-castus )
호르몬 균형을 회복하고 뇌하수체 아래에서 작용하며 프로게스테론 생성을 증가 시키지만 브로 모 크립 틴을 사용하는 경우 사용해서는 안됩니다.
사용법 : 끓는 물 200ml에 꽃 1 큰술을 넣습니다. 5 분 동안 서서 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
3. Agripalma (Leonurus 심장 )
이 식물은 유행병이며 따라서 월경을 촉진하므로 잠재적으로 낙태 성이며 임신이 의심되는 경우 사용해서는 안됩니다. 또한 심장을 보호하고 진정 및 이완 작용을하지만 항 정신병 약 및 비 스테로이드 성 항염증제를 복용 할 때는 사용하지 않아야합니다.
사용법 : 끓는 물 180ml에 말린 허브 2 작은 술을 넣습니다. 5 분 동안 서서 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
4. 사자발 ( Alchemilla vulgaris )
많은 여성에게 갱년기 기간 동안 흔히 발생하는 무거운 월경을 중지하는 것이 효율적 이며, 더 빠른 효과를 위해 중국 당귀 ( Dong quai ) 및 블랙 코호시와 같은 다른 식물과 결합 할 수 있습니다 .
사용법 : 끓는 물 180ml에 민들레 말린 잎 1 스푼을 넣습니다. 5 분 후에 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
5. 시베리아 인삼 ( Eleutherococcus senticosus )
기분을 좋게 유지하고 항우울제이며 성욕 상실을 회복하는 데 도움이됩니다. 또한이 식물은 여성이 호르몬 변화에 적응하고 스트레스를 줄이고 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다.
사용법 : 물 200ml에 뿌리에서 1cm를 끓입니다. 5 분 후에 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
6. 블랙 베리 ( Morus Nigra L. )
뽕나무 잎은 혈류의 호르몬 진동을 감소시키는 식물성 에스트로겐을 포함하고 있기 때문에 특히 일과성 열감에 대한 갱년기 증상과 싸우는 데 도움이됩니다.
사용법 : 물 500ml에 뽕잎 5 개를 끓입니다. 5 분 후에 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
7. 샐비어 ( Salvia officinalis )
특히 폐경기의 일과성 열감과 싸우는 것으로 나타 났는데, 이는 호르몬 수치의 교정을 돕고 신체에 효과적이고 잘 견디는 데 도움이되기 때문입니다.
사용법 : 끓는 물 1 리터에 마른 잎 10g을 넣습니다. 10 분 후에 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.
조용한 폐경을위한 추가 정보
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