간을 정화하는 식단 : 무엇을 먹고 피해야하는지

간을 청소하고 건강을 돌 보려면 예를 들어 레몬, 아세로라 또는 강황과 같은 간 보호 식품을 포함하는 것 외에도 균형 잡힌 저지방 식단을 따르는 것이 좋습니다.

또한 알코올은이 기관에서 대사되어 섭취하면 더 큰 염증을 유발할 수 있으므로 물 소비를 늘리고 알코올 음료를 피하는 것이 중요합니다.

간은 신진 대사 수준과 소화 기관 모두에서 신체에서 많은 기능을 수행하므로 좋은 식습관을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 간염이나 간 지방과 같이 더욱 적응 된 식단이 필요한 간 질환이 있습니다. 간염 및 간 지방 식단이 어떻게 생겼는지 확인하십시오.

간을 정화하기 위해 먹을 것

간 건강을 돌보기 위해서는 과일과 채소의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

또한 빵, 파스타 또는 시리얼은 모두 섭취해야하지만, 간염이나 간경변의 경우 소화를 촉진하기 위해 비 통합 형태로 섭취해야합니다.

단백질은 본질적으로 저지방, 탈지유, 천연 요거트, 리코 타 또는 코티지 치즈와 같은 화이트 치즈가 식단에 포함될 수 있습니다. 지방이 적은 단백질 내에서 생선, 칠면조 및 껍질없는 닭고기를 섭취해야합니다.

이상적으로, 음식은 약간의 향신료와 허브 또는 마늘, 오레가노, 강황, 파슬리, 예를 들어 계피 나 양파.

식단에 포함될 수 있고간에 강력한 보호 효과가있는 다른 식품은 아티 초크, 당근, 치커리, 레몬, 라즈베리, 토마토, 사과, 자두, 알팔파, 아세로라, 포도입니다. , 멜론, 비트, 가지, 아스파라거스 및 물냉이. 또한 아티 초크, 월귤 나무속 또는 엉겅퀴 차를 마셔도간에 동일한 유형의 보호를받을 수 있습니다.

간을 빠르게 청소하는 데 도움이되는 다른 팁을 보려면이 비디오를 확인하십시오.

간 식단에서 먹지 말아야 할 것

간에 과부하를 피하기 위해 이러한 유형의 식단에서 피해야하는 일부 음식은 다음과 같습니다.

• 알코올 음료;
• 튀긴 음식;
• 붉은 고기;
• 버터, 마가린, 사워 크림 및 연유;
• 크림 치즈, 옐로우 치즈 및 소시지;
• 전유 및 설탕 요구르트;
• 냉동 또는 조리 된 식품
• 설탕, 케이크, 쿠키, 초콜릿 및 기타 간식 ;
• 산업화 된 주스 및 청량 음료;
• 마요네즈 및 기타 소스.

올리브 오일은 유익한 특성을 유지하고 식사를 할 때 기름이나 기타 지방 을 사용하지 않도록 식탁에있는 식품에 넣어야 합니다.

간을 정화하는 3 일 메뉴

이 메뉴는 간을 정화하는 식단의 지침을 따르는 3 일의 예입니다.

각 식사의 권장량은 연령, 성별, 병력, 신체 활동에 따라 다르므로 영양사와상의하여 맞춤식 식단을 만드는 것이 필수적입니다.