좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이점 파악

콜레스테롤은 적절한 기능에 필수적인 신체에 존재하는 지방 유형입니다. 기본적으로 콜레스테롤에는 HDL이라고도하는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL의 두 가지 유형이 있습니다.

두 종류의 콜레스테롤 모두 신체가 제대로 기능하기 위해서는 혈액에서 순환하는 것이 발견되어야하지만 HDL의 양이 적거나 LDL의 양이 매우 높으면 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 의사의 지시에 따라 혈중 콜레스테롤 수치를 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다.

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이점 파악

좋은 콜레스테롤-HDL

고밀도 지단백질 또는 좋은 콜레스테롤 이라고도하는 HDL 은 나쁜 콜레스테롤을 포함한 지방 분자를 제거하고 간으로 이동하여 신체에서 대사 및 제거됩니다. 따라서 HDL은 혈관에 지방이 축적되는 것을 막아 죽상 경화증이나 경색과 같은 심혈관 질환의 발생을 예방합니다.

따라서 HDL 값은 남성과 여성 모두에서 40mg / dL 이상으로 질병을 예방하는 것이 좋습니다. 혈액 내 HDL 콜레스테롤 수치를 개선하려면 아보카도, 견과류, 땅콩, 연어 및 정어리와 같은 이러한 유형의 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 몇 가지 팁을 확인하십시오.

나쁜 콜레스테롤-LDL

저밀도 지단백 ( Low Density Lipoprotein) 또는 나쁜 콜레스테롤 이라고도하는 LDL 은 호르몬 형성 과정에 도움이되므로 신체의 적절한 기능에 중요합니다. 그러나 LDL 값이 높으면 지방 세포의 산화를 촉진하여 혈관 내 플라크 형성을 촉진하기 때문에 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

LDL 수치를 모니터링하고 환자가 신체 활동을 실천하고, 예를 들어 순환하는 나쁜 콜레스테롤 양을 늘리지 않도록 튀긴 음식, 탄산 음료 및 지방이 많은 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. LDL 수치를 낮추는 방법을 알아보십시오.

콜레스테롤 기준 값

좋고 나쁜 콜레스테롤에 대한 참조 값은 다음과 같습니다.

  • 좋은 콜레스테롤 (HDL) : 이상은 60mg / dL 이상이지만 40mg / dL 이상의 값은 이미 좋은 것으로 간주됩니다.
  • 나쁜 콜레스테롤 (LDL) : 이상적으로는 130mg / dL 미만입니다. 예를 들어 담배를 피우거나 고혈압, 당뇨병, 비만 또는 부정맥이있는 사람의 경우 최대 LDL 값은 100mg / dL로 설정하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치는 HDL 및 LDL 수치를 확인하는 것 외에도 트리글리세리드와 총 콜레스테롤 수치를 알려주는 혈액 검사를 통해 의사가 평가해야합니다. 콜레스테롤이 무엇인지와 참조 값에 대해 자세히 알아보십시오.

적절한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해서는 건강하고 저지방과 당분을 섭취하고 정기적으로 운동을하여 좌식 생활을 피하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 의사가 콜레스테롤 저하제 사용을 권장 할 수 있습니다.

다음 비디오를보고 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 방법을 알아보십시오.